Sådan forbedrer du hormonbalancen

Balancering af dine hormoner er en helkropsproces. Der er meget mere at hormonbalancere end østrogen eller testosteron - du skal også se på binyrehormoner, insulin, skjoldbruskkirtelhormoner og endda hjernens hypofysehormoner. Selv om specifikke hormonbetingelser kræver deres egne behandlinger, er der nogle enkle helkropsstrategier, som vil hjælpe din krop til naturligvis at vende tilbage til en afbalanceret tilstand.

Fiber

Fiber lyder for nemt til at hjælpe med et komplekst problem lignende hormoner, men det er faktisk et af de bedste værktøjer, du kan bruge. Alle dine hormoner, ligesom alle andre forbindelser, der flyder rundt i dit blod, skal afgiftes af leveren, når din krop er færdig med dem. Din lever udskiller dem i tarmene, hvor de formår at passere ud af din krop, men det er ikke altid, hvad der sker, og din krop genvinder ofte disse affaldshormoner i et fejlagtigt forsøg på at være sparsomme. Ifølge Hub Pages kan den fiber du spiser hjælpe med at binde disse affaldshormoner og forhindre dem i at blive reabsorberet. De fleste amerikanere spiser ikke nok fibre, så det kan være en god start på vejen til hormonbalancen, så det kan øge dit daglige indtag til 25 til 30 g. Øvelse øger dit stofskifte, får dit hjerte til at pumpe og generelt får din krop til at få alt i bevægelse. Ifølge Dr. Robyn Jacobs, M.D. på hendes hjemmeside Hygeia Woman, er motion en af ​​de vigtigste faktorer i balancering af hormoner i hele kroppen. Øvelse hjælper med at normalisere dit insulin og blodsukker, hjælper med at moderere dine cortisol- og stresshormoner og hjælper endda med at opretholde en korrekt omdannelse af dine kønshormoner. Simpelthen sagt, motion er en af ​​dine krops vigtigste værktøjer til selvregulering af hormon.

Hydrering

Dehydrering, selvom det er meget mildt, får dine stresshormoner til at stige, fordi kroppen fortolker dehydrering som en livstruende situation. Når dine stresshormoner øges, forårsager det en kaskade af ændringer i dine skjoldbruskkirtler og kønshormoner, såvel som din insulin. Mentalt kan du vide, at du kan hælde dig selv et glas vand, når du vil, men din krop tænker stadig med hensyn til grundlæggende overlevelse. Dr. Robyn Jacobs foreslår at drikke 1 oz. af vand for hver 2 pund. af kropsvægt pr. dag. Det betyder, at hvis du er en 150-lb. "person, you should be drinking 75 oz.", 3, [[af vand hver dag for at opretholde din hormonbalance.