Mennesker, der gør det i deres 20ere vil have en sund hjerne i deres 40s

Når du er i din 20'ere, kan det være fristende at tænke på dine 40'ere som en mystisk alder, der er for langt væk at bekymre sig om og ikke relevant for overhovedet. Tross alt er det ikke skræmmende ting som hjertesygdomme, højt blodtryk og højt kolesteroltal "ældre mennesker"?

Mens verden ser ud til at være din østers lige nu, viser ny forskning, at de livsstilsbeslutninger du gøre i din 20'erne direkte påvirker din hjerne sundhed i din 40s. Med andre ord, at tage vare på dit hjerte ved at følge en ordentlig kost og motion regime, kunne faktisk forhindre din hjerne i at falde senere.

"Vi fandt, at personer, der opretholdt bedre hjerte-kar-sundhed i ung voksenliv, havde højere hjernevolumen i senere voksenliv, "forklarer ledende forsker Michael Bancks, postdoktor ved Nordvest Universitet Feinberg School of Medicine i Chicago. Motion og diæt var to af de mest afgørende komponenter til bekæmpelse af hjernekrympning, som har været bundet til Alzheimers sygdom såvel som demens.

Undersøgelsen, der fremgår af tidsskriftet Neurology, var baseret på Life's Simple 7 guidelines skabt af American Heart Association for at hjælpe folk med at forbedre deres hjerte sundhed. Anbefalingerne omfatter opretholdelse af et sundt blodtryk og kolesterol, at holde lavt blodsukker, holde sig aktivt, spise sundt, tabe sig og holde op med at ryge.

Forskere spores 518 personer i tre årtier, der har en gennemsnitsalder på 51 år. Hver af deltagerne blev bedømt i begyndelsen af undersøgelsen om, hvor godt de overholdt retningslinierne, hvilket gav en score mellem nul og to point for hver anbefalet følelse med en maksimal "hjerte sund" score på 14. Opfølgningsprøver blev udført hvert andet til fem år, og hver enkelt person havde hjerneskanninger 25 år efter studiet begyndte. Forskere tog derefter scorene i begyndelsen og sammenlignede dem med hjerneskanningerne taget 25 år i undersøgelsen.

Resultaterne viste, at for hver enkeltpunktsforbedring i en unges oprindelige score var der en sammenhæng til hjernens sundhed senere - "stort set det samme som et år mindre i hjernens aldring", forklarede Bancks. "Da scoren øges, ser du et bedre resultat for hjernestrukturen."

Og det ville betyde, at hvis du har brugt tiåret med at drikke, ryge, være stillesiddende og spise masser af usunde fødevarer, er din hjerne mere sandsynlig at lide konsekvenserne. Det er vigtigt at bemærke, at ikke alle Life's Simple 7-retningslinjer havde samme vægt. Ifølge undersøgelsen kan rygning gøre mere skade på din hjernehelse end alle andre faktorer, da det var tættere forbundet med mindre hjernevolumen.

Hvor kommer hjerte og hjerneforbindelse til spil?

"Hjernen leveres af dette rige netværk af blodkar, som giver det ilt- og næringsrige blod, der skal fungere normalt," forklarede Bancks. "Et sundt hjerte hjælper med at sikre nok blod pumpes gennem disse blodårer, og sunde blodkar hjælper med at sikre, at netværket er intakt for at forsyne hele hjernen med næringsstoffer og ilt."

Hvis du tilfældigvis brugte dine 20'ere feste som en rockestjerne - eller fortsætter med at gøre det - fortvivl ikke. Brug viden om dette studie til at inspirere sunde ændringer i dit liv nu.

"Disse resultater er spændende, fordi det er alle ændringer, som alle kan gøre i en ung alder for at hjælpe sig selv med at leve et langt og sundt liv. Dette kan betyde, at hjertesundhed kan have indflydelse på hjernefunktionen i det tidlige liv, men der skal gøres mere undersøgelse for at bekræfte denne teori, "forklarede Bancks.

Så få dine sneakers på, fordi lige så lidt som et minut at køre en dag har fantastiske fordele for dit helbred. Her er også nogle fantastiske hjernestimulerende opskrifter, så du kan huske alle livslektioner hver 20-noget burde vide!

Hvad tror du?

Er du overrasket over resultaterne af denne undersøgelse? Tror du, at de sundhedsvalg, du laver i 20'erne, har en betydelig indvirkning på dit helbred senere i livet? Vil denne undersøgelse inspirere dig til at ændre dine vaner?

, , ] ]