Genopretning fra et verbalt voldeligt forhold

Når et ødelæggende verbalt abusive forhold slutter, kan du føle en lang række konfliktfulde og uopløste følelser. Verbally misbrugte forhold kan lade dig føle, at din sjæl og dit hjerte er blevet ødelagt og får dig til at føle dig som en helt forandret person. Gendannelsesprocessen tager tid, støtte fra andre, tålmodighed og selvkærlighed - men du kan komme igennem det og blive stærkere, gladere og sundere end du var før.

Klip alle slips med din eks

Personer, der har afsluttet voldelige forhold, føler ofte behovet for at kontakte deres tidligere partnere via e-mail, sociale medier, telefonopkald, tekster eller personligt besøg. På et eller andet niveau ved du, at du ikke skal have nogen kontakt, men du kan føle dig tvunget til at vise din ex, at du er bedre - eller du kan føle behovet for at tilbyde tilgivelse. Alligevel er det vigtigt at afbryde al kontakt. Ifølge National Domestic Violence Hotline er det meget svært at opleve lukning, indtil du har afskåret alle bånd med din ex. (ref. 1) Slet telefonnumre, så du ikke føler trangen til at foretage et telefonopkald eller sende en tekst i varmen i et følelsesmæssigt øjeblik. Slet din ex som en kontakt på sociale medier websteder. Distraher dig selv, når du føler dig nødt til at kontakte din ex. Gå en tur, motion, se tv, ring en ven eller kom ud af huset, indtil følelsen går.

Behandle dine følelser

Healing fra et misbrug er en følelsesmæssigt udfordrende proces. Når du først efterlader et verbalt misbrug, kan du føle dig helt alene og som om du ikke har nogen til at vende sig til. Du kan føle en nedsat følelse af selvværd og selvværd, depression, vrede, frustration eller isolation - og du kan måske savne din eks. Selvom du måske oplever en masse smertefulde, forstyrrende følelser, må du ikke undertrykke dem. Ifølge vold i hjemmet, ekspert Patricia Evans i sin bog, "The verbally Abusive Relationship", giver genopretning fra verbalt misbrug chancen for at acceptere og anerkende dine følelser som gyldige. (ref. 2 s. 150) Skriv i en journal, græd, skrig, slå sofaen med en pude, gå med i en kickboxing klasse eller find en anden aktivitet, der giver dig mulighed for fysisk og mentalt at behandle dine følelser.

Find Social støtte

Mishandling af ægtefæller og partnere isolerer ofte deres væsentlige andre. Du har måske været afskåret fra dine venner, familie og andre former for tidligere social støtte. Selv om du har taget skridtene mod et bedre liv alene, er det meget nemmere at komme videre, når du har omringet dig med et opmuntrende og kærligt supportnetværk. Og en forståelsesvenn kan holde dig på sporet, når du har lyst til at kontakte din eks, siger National Hotline for vold mod hjemmet. (ref. 3) Opret forbindelse med kære og søg muligheder for at møde nye mennesker ved at nå ud og udvikle dine personlige interesser. Tag et madlavningskursus, kom med en gruppe fitness klasse, bank på din nabo dør og sig hej. Deltag i en voldsoverlevendes gruppe i hjemmet for at få kontakt med og få støtte fra personer, der har været i dine sko.

Søg rådgivning

Individuel rådgivning kan være en gavnlig kilde til støtte under hele genoprettelsesprocessen. Uddannede rådgivere, der specialiserer sig i vold i hjemmet, kan udarbejde en ramme for inddrivelse og hjælpe dig med at identificere de færdigheder og styrker, du allerede er nødt til at begynde at bevæge dig fremad i dit nye liv, siger den autoriserede socialmedarbejder Karen Koenig i en artikel for "Socialt arbejde i dag". (ref. 4) Kontakt den nationale hotline for hjemlig vold for at tale fortroligt til en advokat og få flere oplysninger om rådgivere i dit område. (ressourcer 1)

, , ] ]