Hvorfor er regelmæssig motion vigtig for børn?

De fleste børn nyder at være fysisk aktive, og øvelsen, de får, mens de spiller, bidrager til udviklingen af ​​stærke knogler og muskler. Desværre er der et stigende antal barrierer for træning for børn i nutidens moderne verden. Fjernsyn og videospil, forældre, der arbejder lange timer, nedskæringer til uddannelsesprogrammerne og fordybninger i offentlige skoler og usikre kvarterer, kan gøre det svært for børn at få det mindste antal motion, de har brug for at være sunde. Børn

De fleste børn skal have mindst 60 minutters motion hver dag, ifølge American Heart Association. Deres aktivitetsperioder kan brydes ind i flere sessioner, så længe de giver op til omkring en times motion. Og i modsætning til voksne behøver børn ikke at følge regimenterede træningsprogrammer designet til at opnå specifikke resultater. At flytte rundt, løbe og hoppe og klatre er generelt tilstrækkelige til at opfylde deres behov. Typiske legeplads spil vil øge dit barns udholdenhed, fleksibilitet og styrke, ifølge KidsHealth fra Nemours. Opmuntre dine børn til at følge deres interesser, uanset om de er holdsporter eller individuelle aktiviteter, for at yde tilstrækkelig cardioaktivitet i deres aktive dag.

Motorfærdigheder

Regelmæssig fysisk aktivitet hos børn og unge er afgørende for udvikling og perfektionering af fine og brede motoriske færdigheder, som er vigtige for et barns koordinering, selvtillid, evne til at socialisere såvel som akademisk præstationer i henhold til Encyclopedia of Children's Health. Børn, der udøver regelmæssigt, er mindre engstelige og har et positivt syn. Fra og med 2010 er næsten 17 procent af børn mellem 2 og 19 år overvægtige i dette land, ifølge Centers for Disease Control and Prevention. Børn, der er overvægtige eller overvægtige, har en øget risiko for at være overvægtige som voksne og at udvikle kroniske sygdomme som type 2 diabetes og hjerte-kar-sygdomme. Regelmæssig motion i kombination med en sund kost kan hjælpe dit barn med at opretholde en sund vægt.

Langtidsfordele

Undervisning af dine børn til at udvikle sunde vaner er vigtigt for deres sundhed og udvikling og kan være til gavn dem godt ind i fremtiden. Børn, der følger en sund kost og motion regelmæssigt, er mere tilbøjelige end børn, der er stillesiddende, for at blive aktive som voksne. Selv om der skal gøres mere forskning, skal risikofri børn, der er fysisk aktive regelmæssigt, reducere risikoen for at udvikle kroniske lidelser som type 2-diabetes som voksne, rapporterer US Department of Health and Human Services. Bygning af stærke knogler, især under ungdomsårene, kan også reducere dit barns risiko for at udvikle slidgigt senere i livet.