Hvad motiverer nogen til at foretage ændringer for at forbedre hans eller hendes sundheds- og træningsvaner?

Dine vaner, gode og dårlige, tjener et formål, der gør dig følelsesmæssigt og adfærdsmæssigt knyttet til dem. Selvom din motivation for at vedtage eller bryde en vane kan afvige fra motivationen fra en anden, eksisterer der visse fælles motiverende faktorer. Ifølge psykologen Arlene Matthews Uhl, forfatter af "The Complete Idiot's Guide to the Psychology of Happiness", tager det 21-30 dage at ændre en dårlig vane til en, der forbedrer dit helbred eller træningsniveau.

Uddannelse

Uddannelse er en stærk kraft, der motiverer folk til at gøre sunde livsstilsændringer ved at fremme problemløsning, dømmekraft, pålidelighed og tillid, ifølge Chloe E. Bird, redaktør for "Handbook of Medical Sociology." Den indsats, der kræves for at opnå en uddannelse, fremmer udholdenhed og positiv handling, som du har brug for at øge dit træningsniveau, gøre sunde forandringer i dine spisevaner, få mere søvn, se mindre fjernsyn eller forbedre hvad du føler behov for forbedring.

Fire faktorer

Fire primære motiverende faktorer er typisk bag beslutningen om at begynde at udøve, ifølge Steven B. Kayne, redaktør af bogen "Sports and Exercise Medicine for Pharmacists." Folk udøver at føle sig fysisk stærke og passe, forbedre eller opretholde sundhed, som en kilde til personlig præstationer og at være udendørs. I en undersøgelse af aktivitet og sundhed scorede mental opmærksomhed også højt som en motiverende faktor for deltagelse i et træningsprogram. Men en perceptuel afbrydelse eksisterer også, hvor folk har en tendens til at vurdere deres fysiske aktivitet og fitness som værende højere end de rent faktisk er, og at andre er lavere, siger Kayne.

Komfortniveau

At have et sted at udøve, hvor du har det godt, er nøglen til et vellykket træningsprogram, ifølge en artikel i januar 2008-udgaven af ​​"Indianapolis Monthly" magazine. Hvis du overvejer at deltage i et gym, vil du være mere motiveret til at holde fast i din plan, hvis atmosfæren er behagelig for dig. Andre gymmedlemmer kan være en kilde til opmuntring og motivation. Den positive holdning og følelse af præstation, du opnår, når du gør fremskridt mod dine mål, kan holde dig på rette spor. At anerkende dine inkrementelle succeser kan være en vigtig motivationskraft.

At have en rollemodel er et godt motivationsværktøj til, at mange mennesker kan foretage positive ændringer i deres motion, kost og andre livsstilsvaner. Denne teknik bruges ofte i annoncekampagner, der er designet til at afholde folk fra at engagere sig i skadelig livsstilspraksis, såsom at drikke, ryge eller tage stoffer, ifølge Dennis Coon, forfatter til bogen "Introduktion til psykologi: Gateways to Mind and Behavior". Hvis du ikke har en berømt atlet eller skuespillerrollemodel, kan du nemt identificere en ven, familiemedlem eller kollega til at efterligne - med den ekstra fordel, at du kan nærme dig en person, du kender og bede dem om råd eller for at holde dig ansvarlig for dine mål.