Spise vandmelon Mens Pregnant

Når du er gravid, har din krop brug for ekstra ernæring for at passe på din voksende baby. At spise vandmelon, mens du er gravid, kan hjælpe med at give din krop hydration og essentielle vitaminer samtidig med at du reducerer nogle af de ubehagelige bivirkninger af graviditeten.

Ernæringsmæssige fordele

Ferskvandmelon er højt i vitaminerne A og C som såvel som kalium. Du får også en dosis af vitamin B6 og magnesium ved at spise frisk vandmelon. Alle disse næringsstoffer er særligt vigtige under graviditeten. Vandmelon indeholder også lycopen, en antioxidant, der kan hjælpe med at forhindre hjertesygdomme og kræft samt øge immunforsvaret og reducere hudens følsomhed overfor solen. Den amerikanske graviditetsforening anbefaler at spise tre portioner frisk frugt per dag, mens du er gravid.

Relief From Gravidity Symptoms

At spise vandmelon kan hjælpe med at lindre halsbrand, som du kan opleve under graviditeten. De høje niveauer af vand og vitaminer i vandmelon hjælper også med at holde din krop hydreret, hvilket er vigtigt for at forhindre graviditets træthed og hjælpe din krop til at skylle toksiner. Snacking på vandmelon kan endda hjælpe med at lindre følelser af kvalme og morgenkvalme. Kalium og magnesium fundet i frisk vandmelon kan lindre muskelkramper, som ofte forekommer hos gravide kvinder i tredje trimester.

Preeklampsi forebyggelse

En undersøgelse af "International Journal of Gynecology and Obstetrics" fandt, at ved at indtage fødevarer højt i lycopen, såsom vandmelon, kan du reducere risikoen for at udvikle præeklampsi under graviditeten. Preeklampsi er en tilstand, der kan have alvorlige indvirkninger på dig og din baby. At få masser af lycopen under graviditet kan også reducere risikoen for at have en baby, der lider af intrauterin vækstretardering.

Opskriftsideer

Puree en kop frisk vandmelon med frøene fjernet, og spænd massen for at gøre frisk vandmelonsaft, som du kan nippe til at hydrere dig selv eller behandle morgenkvalme. Eller fryse puréen i ispoppestøbe til en frisk frosset behandle for at hjælpe dig med at køle af. Hvis du foretrækker salte fødevarer og vandmelon er bare for sødt for dig, så prøv at smide kuberet vandmelon med kuberede tomater for at give din krop en ekstra dosis lycopen og skære ned på sødmen.