Grieving efter døden af en ægtefælle

Alle lyster på forskellige måder, og uanset hvad velmenende venner og kære kan fortælle dig, er der ingen rigtig eller forkert måde at bedrage en ægtefælles død på. Hvad du behøver at vide er imidlertid, at det er normalt at opleve en bred vifte af følelser - og endda nogle fysiske problemer - under sorgsprocessen.

Grief kan ændre

Definitionen af sorg er "dyb sorg", men en person, der sørger for tab af en ægtefælle, vil sandsynligvis også føle andre følelser, der spænder fra depression til frygt for vrede. Hvis din afdøde ægtefælle var den primære brødvinder, kan du for eksempel gå igennem perioder med frygt, da du spekulerer på, hvordan du betaler regningerne. Du kan endda være vred, at din ægtefælle forlod dig alene for at håndtere dem, selvom du ved, at dette er irrationelt. Irrationel eller ej, føler sig vred er almindelig efter en ægtefælles død, ifølge U.S. Department of Health and Human Service's National Institute for Aging. Tillad dig at sørge uden at føle dig skyldig. Den eneste måde at arbejde igennem dine følelser er at lade dem ske.

Hvordan kan vi følelsesmæssigt have en fysisk effekt på vores kroppe og sorg, er så stærke følelser , kan forårsage fysiske problemer. Hvis du sørger for tab af din ægtefælle, kan du have problemer med at sove trods alt har du sovet sammen med din ægtefælle ved siden af dig i mange år. Du kan lide af tab af appetit. Alternativt kan du sove og spise for meget - Depression kan forårsage både overspisning og overslepning. Din læge kan muligvis hjælpe dig med fysiske symptomer forårsaget af sorgprocessen. Hvis du føler dig deprimeret til det punkt, du tænker på at skade dig selv, skal du fortælle en elskede eller din læge, som du måske har brug for behandling.

Glem de stadier af sorg

De fem stadier af sorg er fornægtelse vrede, forhandlinger, depression og accept. Du har måske fået at vide, at du skal gå igennem alle fem faser, før du bliver "over" din ægtefælles død, men det er ikke tilfældet. Først og fremmest, selv om du i sidste ende kommer til at overholde din ægtefælles død og har mere gode dage end dårlige, vil du aldrig være "over" i den forstand, at det ikke længere vil påvirke dig. For det andet viste en sorgsundersøgelse delvist af Dr. Toni L. Bisconti ved University of Akron, at overlevende ægtefæller svinger fra et stadium til det andet, ofte svingende frem og tilbage mellem lykkelige og triste, vrede og rolige. Undersøgelsen, som blev offentliggjort i 2007 i tidsskriftet "Dødsstudier", viste, at oscillationerne over tid bliver mindre hyppige og svære, indtil følelser stabiliseres.

Find din vej

Over tid vil de fleste, der mister deres ægtefæller ihjel vil kunne klare deres tab. Den bedste måde at gøre dette på er at tage sig af dig selv i denne vanskelige tid - det er ikke kun den bedste gave du kan give dig selv, men det hjælper dine kære til at føle sig bedre også. Altid være villig til at bede om hjælp. Hvis du f.eks. Ikke har lyst til madlavning, spørg en ven om at hjælpe dig med nogle gryderetter eller tage dig ud til middag. Prøv at komme ud og nyde de aktiviteter, du engang har haft med din ægtefælle - det er en god måde at holde dine minder i live. At være aktive og holde selskab med kære er begge gode måder at passe på selv i denne vanskelige tid, og begge kan hjælpe med at mindske din sorg.

, , ] ]