Myten om sårbarhed som svaghed – og hvorfor det er forkert

Jeg har altid været motiveret, uafhængig, god lytter, der gik ekstra mil for venner. Midten af 20'erne: karrieretrack, passioneret arbejde, første lejlighed, vidunderlige venner. Udefra: perfekt liv.

Indeni: en ensomhed, der ikke gik væk. Uhelbredede sår fra fortiden. Frygt for at vise en »ikke-perfekt« version. Frygt for, at usikkerhed/nedbrud betød afvisning. Jeg tillod aldrig nogen at se mig i sammenbrud – søgte trøst efter at have sat mig sammen.

Et spejlbillede

En ven spurgte, om min problemer med at finde forhold skyldtes, at jeg virkede »ødelagt«. Hun afspejlede: »Du virker vellykket, gennemført, velafrundet.« Jeg huskede det i år – forvirret over forskellen på selvbillede og andres billede.

Forbindelse kræver sårbarhed

Brene Browns TED Talk ramte mig: sårbarhed er kilde til forbindelse. Jeg byggede et perfekt façade. Browns forskning: tilknytning kommer fra at dele kamp, hjertesorg, fejl. Forbindelse viser sig, når vi tillader os at blive set. Det handler ikke om hvad vi gør – men hvem vi er. Hvis folk ikke ser hvem du er, er forbindelse svær.

Myter om sårbarhed

• Sårbarhed = svaghed: Frygt for at indrømme uviden/bede om hjælp = inkompetens. Frygt for uopfyldte behov stopper spørgsmålet. Eksempel: bange for at spørge kollega om hjælp til noget man »burde« vide.
• Overkompensation: Når sårbarhed ses som svaghed, viser man styrke/kompetence overalt: perfektionisme, kontrolbehov, for mange ansvarsområder.
• Usynlig barrier: Indtil samtalen starter, er man ikke bevidst om, at myten står i vejen.

Skalaen »sårbarhed=svag, kompetence=styrke« er en komplet myte.

Hvorfor du bør vælge sårbarhed

Min afbrydelse kom fra at skjule det rigtige mig. Forbindelse er livsvigtig – for glæde, tilstedeværelse, mening. Dybere forbindelse nærer vores væsen og giver andre tilladelse til at være sårbare.

At acceptere sig selv præcis som man er, sænker forsvare. Risikoen for at blive såret/uværdig/udsat er kun frygt – ikke sandhed om dig. Det føles som en vægtløfter fra skuldrene.

Sårbarhed = forbindelse til andre OG til sig selv: tilladelse til at være menneskelig, føle smerte, lave fejl, være rodet. At tillade sårbarhed = tillid til, at du er værd at elske/lytte – uanset hvad.

Øv sårbarhed – som en muskel

Ingen formel. Praktiske forslag:

1. Lav liste over ting, du gør uden hjælp. Øv at modtage hjælp til ét emne/uge, indtil alle er krydset af. Ny liste – gentag. Føle dig udenfor komfortzone.
2. Lav liste over, hvad du har brug for. Øv at bede om det dagligt – venner, partner, fremmede.
3. Se Brene Browns TED Talk.
4. Journalér modstand mod at bede om hjælp og egne domme.

Sårbarhed har intet med svag/stærk at gøre. Det er en praksis: lad dig blive set, accepter dig selv. Fjern barrierer der kontrollerer/forudsiger livet. Når vægge falder, kommer det autentiske jeg frem. Gennem fælles menneskelighed og ægthed bygger vi dybe, intime forbindelser.

– Kristin (livscoach, certificeret ernæringspraktiker)

Læsere: Ser du sårbarhed som svaghed? Kæmper du med at dele »lave øjeblikke«? Tror du, sårbarhed er en unik styrke? Kommentér nedenfor.