Dette er den værste nat i ugen for Insomnia

Hvis du har problemer med at afvikle i slutningen af ​​weekenden, er du ikke alene. Ifølge en ny søvnundersøgelse er søndag langt den værste nat i ugen når det kommer til at få blikke med næsten en fjerdedel (23 procent) af de mennesker, der undersøges, der er søvnløshed på søndag.

Meditationen app calm.com polled en gruppe af 4.279 amerikanere og briter, og af de deltagere, 49 procent kunne identificere en bestemt nat i ugen, hvor det var det sværeste for dem at sove. Næsten halvdelen af ​​denne gruppe (46 procent) sagde søndag var den værste nat for søvnløshed, mens 17 procent hedder mandag som natten de havde mest besvær med at sove.

Hvad fandt rapporten, var

bedst

nat til søvn? Torsdag, med kun 5 procent af gruppen kæmper for at få hvile på, hvad nogle måske kalder "den nye fredag."

"Søndag kan være hviledagen, men det ser ud som om rastløshed," Michael Acton Smith, medstifter af søvnappen, forklaret i en pressemeddelelse. "Torsdag synes derimod den sande hviledag."

Dr. Steve Orma, en klinisk psykolog og søvnløshedsspecialist på appen, fortæller Daily Mail, at årsagen til, at folk sover så frygteligt om søndagen, sandsynligvis har at gøre med uregelmæssige weekendplaner, som helt sikkert kan smide en søvnrutine. Søndagsnat søvnløshed kan også skyldes den angst, mange mennesker føler om at komme tilbage til arbejde på mandag. Gå frem for et par dage, og de fleste af os er faldet tilbage til vores normale rutine i torsdag, og derfor får du bedre søvn på den aften end på en anden aften i ugen.

"Mange mennesker går i seng senere på fredag ​​og lørdag aften og derefter sove senere på lørdag og søndag formiddag, "forklarer Orma. "Så når de går i seng på søndag aften, er de ofte bare ikke trætte. Og så, når de ikke kan sove, begynder de at tænke på, hvorfor de ikke sover, hvilket kun gør tingene værre. "

Og hvis du tilbringer dine weekender sprit, kan det også bidrage til søndag søvnløshed. "I weekender drikker folk mere alkohol, som helt sikkert forstyrrer søvn." Orma noter.

Denne undersøgelse er i overensstemmelse med en undersøgelse fra 2015 fra Tune Hotels Group, der viste, at en fjerdedel af mennesker lider af søndags søvnløshed . "Deltagerne angav angst i forbindelse med pendling og arbejde generelt som de største syndere af deres rastløshed i søndag aften. En nylig undersøgelse fra Monster.com konstaterede også, at 76 procent af amerikanerne rapporterer at have "rigtig dårlig" søndag-nat blues.

Så hvad kan du gøre, hvis du lider af søvnløshed? Prøv at dyse mobiltelefonen, gøre dit værelse så mørkt og roligt som muligt og læs i 15 minutter før du går i seng. (Hør her for at tjekke mere velprøvede tips til en god nats søvn.)

Og mens søndag aftener kan være psykologisk foruroligende, ved bare, at der er mange mennesker derude, der nyder morgentimerne. En nylig undersøgelse i Det Forenede Kongerige fastslog, at den mest populære tid i ugen for at have sex er klokken 9 på søndagen.

Hvad tror du?

På hvilken dag i ugen har du det største problem sover? Er du enig i resultaterne af denne undersøgelse? Hvorfor tror du folk kæmper med søvn om søndagen?