Søndag: Ugens værste nat for søvnløshed – årsager og løsninger

Har du svært ved at afslappe weekendens sidste nat? Du er ikke alene. En ny søvnundersøgelse viser: søndag er *langt* den værste nat for søvnløshed – næsten 23% af 4.279 amerikanere/briter lider af søvnløshed søndag aften.

49% kunne nævne en specifik ugedag med mest søvnsværigheder. Af dem sagde 46% søndag, 17% mandag. Bedste nat? Torsdag – kun 5% kæmpede (nogle kalder det "den nye fredag").

Michael Acton Smith (medstifter af Calm-appen): "Søndag bør være hviledagen, men det ser ud til rastløshed. Torsdag virker som den sande hviledag."

Dr. Steve Orma (klinisk psykolog, søvnspesialist): Årsag = uregelmæssige weekendvaner, der ødelægger søvnrutine. Søndagsangst for mandag/arbejde spiller ind. Når torsdag kommer, er de fleste tilbage i rutine → bedre søvn.

"Mange sover senere fredag/lørdag, vågner senere lørdag/søndag. Søndag aften: ofte bare ikke trætte. Kan ikke sove → tænker på, hvorfor → værre."

Alkohol i weekenden forstyrrer også søvn (Orma).

Stemmer overens med 2015-undersøgelse (Tune Hotels): 25% lider af søndags-søvnløshed. Angst for pendling/arbejde = største syndere. Monster.com: 76% af amerikanere har "virkelig dårlige" søndags-blues.

Hvad kan du gøre?

Læg mobilen fra dig, gør værelset mørkt/roligt, læs 15 min før sengetid. (Flere tips i lenke).

Og selvom søndage kan være psykologisk belastende: mange nyder alligevel morgentiden. UK-undersøgelse: mest populære tid for sex = kl. 9 søndag morgen.