Sådan Rygestop Når en ægtefælle Ryger

Afslutning rygning vane kan være svært , hvis en ægtefælle ryger cigaretter. For nogle vil-være quitters , kan fristelsen og cravings øges betydeligt ved at leve med en ryger. Hvis din ægtefælle ikke vil bryde den vane med dig , er der nogle skridt, der kan træffes for at sikre , at rygeren ikke stall din succes. Ting du skal
Marker
plakat bord
Nikotinplastre
Nikotin tyggegummi myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Tal med din ægtefælle i en berolige , rationel måde , om dit ønske om at stoppe med at ryge . Forklar, hvorfor du ønsker at stoppe og skitsere eventuelle aktiviteter, som du mener kan begrænse din succes, såsom at tillade rygning i huset eller deltage i arrangementer i faciliteter, der tillader rygning.
2

fastsætte regler med din ægtefælle. Disse regler kan omfatte kun tillader rygning i et bestemt område udenfor , med rygeren skjule alle hans cigaretter og lightere , og en aftale om , hvorvidt din ægtefælle vil være tilladt at ryge, hvis du er hjemme. Skriv alle de regler med en markør på et stykke plakat bord og holde det til køleskabet. Denne måde, reglerne er klare fra starten .
3

Køb nikotin tyggegummi og plastre . Disse elementer lette nikotin abstinenssymptomer og gøre det lettere at ignorere cigaret brug . Brug tyggegummi og plastre i henhold til instruktionerne på emballagen.
4

Kom ud af huset uden din ægtefælle. Deltag i en støttegruppe , rekreative klub eller gym. Det er ekstremt vigtigt at omgive dig med støttende ikke-rygere, og bliver omkring din rygning ægtefælle kan afskrække din indsats.
5.

Bryd mønstret. Optage nye aktiviteter med din ægtefælle , der ikke involverer rygning, såsom oprettelse af en stående dato for at se en film. Disse aktiviteter vil give dig mulighed for at nyde hinandens selskab uden at belaste dit forhold eller bestræbelserne på at stoppe med at ryge .
Hoteltilbud