Støt teenager til at slutte med at ryge: En guide for forældre & voksne

Instruktioner

1. Lav en liste med din teenager, og skriv alle grunde til at slutte ned. Din teenager kan være mere vellykket, hvis han ser sit mål på papir. Nogle fordele ved at slutte inkluderer forbedret helbred og lugt af hans tøj, mere energi og mere penge til at bruge på andre luksusser.

2. Beregne præcist, hvor meget din teenager bruger på cigaretter pr. uge, måned eller år. Inkluder dette med hendes liste over grunde til at slutte med at ryge. Når du har beregnet dit endelige tal, spørg hende, hvad hun ellers kunne købe for de penge, som en ny computer, telefon eller tøj.

3. Marker en specifik dato, han gerne vil slutte. Lad ham fortælle sine venner, og informér din familie om denne dato, så han kan have støtten fra alle omkring ham.

4. Hjælp hende med at undgå udløsere. Lav en liste med din teenager, og notér alle udløsere, der får hende til at ville tage en cigaret. Udløsere kan omfatte at være omkring venner, der ryger, eller ryge af kedsomhed. Arbejd med din teenager, og lær hende at undgå disse udløsere ved at disassociere hende fra den ven, hvis muligt, eller erstatte cigaretter med tyggegummi i stedet.

5. Start en ny hobby. Prøv at tilmelde ham til aktive, atletiske hobbyer, der vil hjælpe med at øge hans utholdenhed og energi, mens de arbejder det overflødige vægt fra, der typisk kommer fra nikotinabstinens.

6. Undersøg nikotinersättningsterapi. Hvis din teenager stadig kæmper med at smide vanen, tal med din læge om et plaster eller tyggegummi, der kan erstatte nikotinet. Mængden af nikotin i disse erstatninger mindskes gradvist, indtil brugeren ikke længere føler behovet for at ryge.