At slutte med at ryge: Fysiske og emotionelle fordele – En omfattende guide

Positive fysiske effekter

Ifølge SmokeFree.gov vil du ånde bedre, hoste mindre, have friskere ånde og dine tænder vil være hvidere. Nogle andre positive fysiske effekter af rygeophør inkluderer en tilbagevendende lugtesans og forbedret smag.

Positive sundhedseffekter

Der er talrige positive sundhedseffekter af rygeophør. Nogle af sundhedsfordelene inkluderer lavere blodtryk, forbedret cirkulation, reduceret risiko for hjerte-sygdom, apopleksi, kræft, for tidlig død og grå stær. Desuden vil de omkring dig ikke være i risiko for sundhedsproblemer på grund af passiv røg.

Emotionelle effekter

Stop Smoking Tips opfatter en række positive emotionelle effekter af rygeophør. Disse inkluderer at føle sig mere i kontrol af dit liv, at føle sig mere opnået, at have en bedre selvværd og at føle sig gladere. Dog opfatter American Cancer Society nogle negative emotionelle effekter, der skal overvejes. Disse inkluderer irriterethed, depression og angst.

Negative fysiske effekter

American Cancer Society angiver, at der er nogle negative fysiske effekter af rygeophør, der vil forårsage nogle deltagere at starte med at ryge igen. Disse effekter starter normalt inden for få timer efter dit sidste drag, og de bliver stigende mere intense, indtil de nåer top to til tre dage efter det sidste drag, hvorefter de gradvist bliver nemmere at håndtere, indtil de fuldstændig aftager, hvilket kan tage et par uger. Effekterne inkluderer hovedpine, svimmelhed, øget appetit og vægtøgning, vanskeligheder med at koncentrere sig og træthed.

Håndtering af negative effekter

Ifølge en rapport fra Agency for Healthcare Research and Quality (AHRQ) er rådgivning, der inkluderer opmuntring, støtte og udvikling af praktiske løsninger til problemer, en vigtig del af rygeophør. Rapporten angiver, at at identificere og undgå situationer, der øger sandsynligheden for at ryge igen, tale om kampene ved rygeophør, lære personlige coping-metoder for kampene, og have et stærkt support-team er alle elementer, der øger chancen for, at ophørs-programmet er effektivt.