Slut med at ryge: Sundhedsfordele og hvordan du lykkes

Længere liv

Omtrent 90 procent af lungekræft-tilfælde er forårsaget af ryge. Når du opgiver, mindsker din chance for død med op til 50 procent på 5 år. Du skærer risikoen for koronar hjerte-sygdom, reducerer apopleksi-risiko, og er mindre benævnet til at have mund-, hals- og spiserør-kræft.

Se bedre ud

De fleste mennesker bekymrer sig om at se unge ud. Få ting gør dig så gammel som tør, rynket hud og forfarvede, gule tænder. Ryge fortrænger blodkarrene i din huds ydre lag, så den ikke får nok ilt og næringsstoffer. Ryge skader også kollagen og elasticitet, der giver hud styrke og fleksibilitet. Hvis du stopper med at ryge, udvider blodkarrene sig, så din hud modtager de næringsstoffer, den har brug for. Du vil udvikle færre rynker, især omkring munden og øjnene. Tobakspletter kan fjernes, og forfarvede tænder kan renses og hvideres for at hjælpe med at gendanne et ungdommeligt smil. Hvis du opgiver ryge, vil dine tænder forblive hvide i lang tid.

Følelse bedre

Dit blodtryk og puls falder. Det er nemmere at ånde, da dit iltniveau stiger, og carbonmonoxid-niveauer falder. Din cirkulation forbedres, hvilket hjælper med at varme dine kolde hænder og fødder. Det er nemmere at gå, dit energiniveau stiger, og du er mindre benævnet til at hoste og være forkølet. Du vil ikke være så træt, og du vil være i stand til at smage og lugte igen.

Mentale fordele

At slutte med at ryge kan forbedre mental skarphed. Din evne til at være stærk nok til at slutte kan lindre depression, give dig tillid, og give dig mere tid til at forfølge interesser.

Opsparing

Ved at slutte med at ryge kan du redde din centrale syn. Du kan spare mange penge, især med prisen på tobak og de afgifter, du betaler på det, der øges regelmæssigt. Du sparer penge på medicin, du tager for ryge-relaterede sygdomme såsom infektioner, halsondhed, diabetes, tandkødssygdom, ulcera, astma, bronchitis og emfysem. Du kan redde dit eget liv og livene af dem omkring dig. Passiv røg dræber omkring 40.000 mennesker om året, ifølge American Heart Association.