The Best Stop Rygning Metoder

Ifølge Centers for Disease Control og Forebyggelse, næsten 45 millioner voksne amerikanere er rygere , 32 mio hvoraf ønsker at holde op. Selvom at bryde en afhængighed såsom rygning kan være en af ​​de sværeste ting , du nogensinde vil gøre , er der mange effektive metoder til at hjælpe dig lykkes. Vælg den, der virker bedst for dig. Efter bogen

Allen Carr , forfatteren af ​​" nemme måder at Rygestop " røget 100 cigaretter om dagen før han fandt de teknikker og metoder , der hjalp ham sparke vane let og uden den angst, der er typisk er forbundet med at holde op.

Hans bog , en best- seller , har solgt mere end 4 millioner eksemplarer. Mr. Carr diskuterer teknikker til at hjælpe dig med at undgå fristelse, hvordan man håndterer abstinenssymptomer og hjælper dig med at opdage de psykologiske årsager bag din afhængighed.
Hypnose

Dit sind har to niveauer : det bevidste og det ubevidste. Det bevidste sind genklang de tanker din underbevidsthed udsender . For at ændre disse overbevisninger , såsom dit behov eller ønske om at ryge , skal du komme til det underbevidste .

En certificeret hypnoterapeut vil bevæge sig forbi dit bevidste plan og bruge bestemte ord eller tanker, der bliver indlejret i din underbevidsthed . Disse ord og tanker er, hvad du begynder at associere med rygning , når du er vækket fra din hypnotiske tilstand .

Denne metode har en succesrate på 66 procent blandt dem, der forsøger at holde op.


nikotinsubstitution

Nikotinpræparater reducerer trang og abstinenser folk føler, når rygestop. Disse produkter frigiver nikotin i løbet af dagen , så rygerne til at lægge cigaret, mens gradvist at frigøre sig af deres afhængighed.

Nikotinpræparater kommer i form af et plaster , tyggegummi , en inhalator og sugetabletter , som er tilgængelige ved recept og i håndkøb.

Mens du bruger nogen af de metoder, nikotinplastre , bør du også søge en støtte gruppe, der vil beskæftige sig med de psykologiske virkninger af rygning .
Medicin

Varenicline , der sælges under navnet Champix , er en medicin til rådighed af kun recept, og fungerer på to måder : det hjælper med at reducere de abstinenser der almindeligvis er forbundet med rygestop og blokerer nikotin receptorer i din hjernen, der gør rygning mindre behagelige.

Ifølge Thomas Glynn , direktør for kræft videnskab og tendenser på American cancer Society, Chantix er et stof , der vil være mest nyttig for rygere , der har forsøgt at holde op med at bruge alternative metoder såsom nikotinplastre uden held. I kliniske forsøg , 44 procent af rygerne holde op med held , umiddelbart efter deres 12 ugers behandling af Champix .
Hoteltilbud