Aromaterapi til rygstop: Effektive opskrifter med eteriske olier

Aromaterapi bruger flygtige olier og eteriske olier afledt fra planter for at fremme fysisk og/eller psykologisk velbefindende. Eteriske olier bruger hydrosoler, CO2'er og absolutter til at ændre en persons humør og følelser. Kunsten aromaterapi er blevet brugt til at lette stress og at løfte humøret, så miljømæssige og fysiske stressfaktorer kan håndteres mere effektivt. Aromaterapi kan bruges til at mindske irriterbarheden og stressen, der er forbundet med at slutte med at ryge.

Aromaterapi til irriterbarhed

Mandarin og Lavendel luftfriskener

I en lille skål, bland 18 dråber mandarinolie med 12 dråber lavendelolie. Lad den duftende olie sidde et sikkert sted, hvor den ikke vil blive hældt. Dæk ikke blandingen, men lad den gennemtrænge rummet. Mandarinolie har en frugtig, sød duft, der er brugt til at hjælpe med at mindske problemer med søvnløshed såvel som stress, og lavendelolie har en let blomsterduft, der hjælper med at lette depression, hovedpine, migræner og stress. Lavendelolie er også blevet brugt til at lette symptomer forbundet med allergier og astma og kan derfor vise sig nyttig med eventuelle respiratoriske tilstande, du måske oplever på grund af rygning.

Mandarin og Romersk Kamille luftfriskener

I en lille skål, bland 18 dråber romersk kamille med 12 dråber mandarinolie. Denne olie kan bruges til at skabe en luftfriskener, der kan vare hele dagen. Olien skal placeres et sikkert sted, hvor den ikke vil spilde. Mandarin vil hjælpe med at lette stressende betingelser og spændinger, mens romersk kamille kan hjælpe med hovedpine, søvnløshed, kvalme og stressafslapning.

Stressafslapning

Grapefrugt, Jasmin og Ylang Ylang diffuser

For at skabe en diffuser til stressafslapning, bland 12 dråber grapefrugtolie med fire dråber jasminolie og fire dråber ylang ylang olie. Placér blandingen i en mørkfarvet glasflaske og put en dæksel på flasken. Rul flasken mellem dine hænder for at blande olierne. Åbn flasken, og placer fire til seks tynde bambusstænger i diffuseren for at få en behagelig duft hele dagen.
Grapefrugtolie har en citrusagtig duft og er med succes brugt til at hjælpe med at mindske problemer forbundet med giftstofopbygning i kroppen. Jasminolie bruges ofte til at lette depression og træthed, begge almindelige symptomer, der opstår, når man slutter med at ryge. Samtidig fremmer ylang ylang olie afslapning og mindsker muskulær spænding. Den sidste olie ændrer også dit humør, mindsker nervøs spænding, hjælper med at lette hjertebanken og hjælper med at mindske højt blodtryk.

Opskrift 2: Bergamot og Frankincense massageolie

For at lave en massageolie til stressafslapning, skal du blande det eteriske olie med et bæreolie for at fordunste de eteriske olier, før de anvendes på din hud; bæreolier bruges som base for din blanding. Der findes flere bæreolier, du kan vælge imellem, men hvis du er allergisk over for nødder, hold dig væk fra de olier, der er skabt fra nødder. Bland 10 dråber sød mandelolie som bæreolie med 6 dråber bergamotolie og 2 dråber frankincense olie i en kobolt flaske lavet af glas. Placér en dæksel på flasken, og rul blandingen mellem dine hænder for at blande det.
Bergamotolie hjælper med at løfte dit humør og at mindske stress, og frankincense hjælper med at lette respiratoriske problemer, især problemer relateret til en alvorlig hoste, og det bruges også til at lette angst. Når du anvender som massageolie, vær sikker på ikke at få det i øjnene, munden eller andre følsomme områder. Hvis du udvikler en udslet eller andre allergiske symptomer som opsvulning og/eller åndedrætsbesvær, kontakt en læge for medicinsk råd med det samme og opør med at bruge blandingen.