Forstå helbredsrisiciene ved rygning | CDC Information

Ifølge Center for Disease Control, "Rygning skader næsten hvert organ i kroppen, forårsager mange sygdomme og påvirker rygeres sundhed generelt." Mens du ryger tobakscigaretter, indånder du nikotin, som er et psykoaktivt stof, der er meget afhængighedsskabende. At ryge cigaretter er den mest almindelige kemiske afhængighed i USA. Når du stopper med at ryge, vil der være øjeblikkelige og langsigtede helbredsfordele for dig.

Helbredsrisici

Rygning er dårligt for din sundhed. Rygning er årsagen til 90 procent af alle lungekræft-tilfælde. Rygning øger din risiko for hjertesygdom, hjerteanfald og apopleksi. Rygning forårsager kræft af øsofagus, larynx, hals og mund. Rygning mens gravid øger risikoen for abort, for tidlig fødsel og Pludselig Spæddødsyndrom. Ryggere får emfysem, bronkitis, lungebetændelse og andre sygdomme hyppigere. Rygning øger din risiko for at udvikle type 2 diabetes. Rygning mindsker din sans for smag og lugt. Mennesker, der lever i dit husholdning, har en øget risiko for hjertesygdom og lungekræft på grund af din passiv rygning.

Afhængighed

Ifølge Center for Disease Control, "Forskning antyder, at nikotin er lige så afhængighedsskabende som heroin, kokain eller alkohol." Nikotinen i cigaretter frigiver dopamin i hjernen, som er et "nøglekemisk stof, der medierer lysten til at forbruge stoffer."

Elektroniske cigaretter

En ny type cigaret, kaldet den elektroniske eller e-cigaret, bekymrer Food and Drug Administration. E-cigaretten er en batteridrevet enhed, der skaber røg fra nikotin og andre kemikalier, der er kendte kræftfremkaldende stoffer. E-cigaretten tilføjer også smagsvarianter såsom chokolade og mynte, så unge mennesker tiltrækkes til dem. På nuværende tidspunkt indbeholder FDA alle forsendelser af e-cigaretter ved grænsen og forsøger at holde dem uden for landet.

Helbredsfordele ved at stoppe

At stoppe med at ryge kan reducere dine helbredsrisici i alle områder. Jo tidligere du stopper, desto større fordel. National Institutes of Health siger, "Snart efter du stopper, begynder din cirkulation at forbedre sig, dit blodtryk begynder at vende til normal. Din sans for lugt og smag vender tilbage. At give op med tobak kan hjælpe dig med at leve længere. Din risiko for at få kræft mindskes med hvert år, du bliver røgfri."

Hvordan man stopper

At stoppe med at ryge er svært og vil normalt kræve mere end ét forsøg, indtil du har succes. Der er forskellige metoder til at stoppe med at ryge. Nikotin-Erstatningsterapi såsom nikotintyggegummi og nikotinplaster er vist at være effektive. Disse to nikotin-erstatningsterapier virker, fordi de langsomt sænker mængden af nikotin frigivet i dit system, indtil du er ned til intet. Det hjælper med at lindre abstinenssymptomerne og at væne dig fra cigaretter langsomt. Sammen med erstatningsterapier bør en ryger ansætte adfærdsterapi. At genkende de tider og steder, du ryger, og erstatte forskellige adfærd, der distraherer dig fra at ville ryge under disse tider, er meget vigtigt.