Hvordan at reducere faren for rygning

Den mest effektive måde at reducere farerne ved rygning er ved at holde op og undgå passiv rygning . Fordi nikotin i cigaretter, er stærkt vanedannende , rygere ofte må gøre flere forsøg på at holde op , før de er vellykkede. Når man er stoppet , kan lungefunktionen stige op til 30 procent på bare to uger. Efter 10 år , er inficerede celler udskiftes med nye celler , (ref. 1 ) at reducere ens chancer for at udvikle visse kræftformer eller hjertesygdomme. (ref. 2 ) Der er flere tilgange til at reducere farerne ved cigaretrøg til din krop. Ting du skal
Support gruppe (valgfrit)
Nicotine plaster eller tyggegummi (valgfrit)
Vis Flere Instruktioner
Sådan reducere farerne ved rygning
1

Der må ikke ryges . Hvis du ikke allerede ryger, ikke starte. I betragtning af cigaretrygning sociale holdning blandt teenagere og unge voksne i dag, kan det tage viljestyrke til at sige nej til det første pust . Være fast og forklare andre, at du er ligeglad med at ryge og vil aldrig .
2

Skær ned på mængden du ryger før du afslutter . Mens holde op "kold tyrker" fungerer godt for nogle rygere , for de fleste mennesker , er det kun det sætter dem op for fiasko. En nikotin vane er stærkt vanedannende , og de fleste mennesker kan ikke forvente at holde op natten over. Nogle mennesker tror, ​​at skære ned vil reducere deres chancer for at udvikle rygerelaterede sygdomme , men hvis du allerede ryger , er det uundgåeligt , du har gjort skade på din krop . The American Cancer Society (ACS ) rapporterer, at folk, der ryger så lidt som 1-4 cigaretter om dagen stadig står over for en øget risiko for at udvikle hjertesygdomme og døende i en yngre alder . (ref. 3)
3

Undgå udsættelse for passiv rygning . At være omkring dem, der gør røgen stadig kan sætte dig i risiko for tobaksrelaterede sygdomme . ACS har anført, at de, der indånder passiv rygning stadig indånde nikotin og andre giftige kemikalier i cigaretter. Der er en anslået 46.000 dødsfald om året fra hjertesygdom hos ikke-rygere , der bor med rygere , ( ref. 5 ) i forhold til 443.600 dødsfald blandt regelmæssige rygere i USA hvert år. (ref. 3 ) For at undgå passiv rygning , så spørg dem omkring dig til at ryge udenfor .
hoteltilbud