Cigarettfiltre og rygeophør: Et nyttigt værktøj?

At slutte med at ryge er en af de mest udfordrende ting for et menneske at gøre. Heldigvis er der mange rygeophørsprodukter nu på markedet for at hjælpe folk med at kæmpe mod cigarettafhængighed og vinde. Cigarettfiltre er filtre, der monteres på det indbyggede filter på dine cigaretter, og reducerer mængden af nicotin og tygge, der går ind i dine lunger, når du ryger. Mens cigarettfiltre ikke gør rygning nogen sikrere eller sundere, kan de være et effektivt værktøj til at vane dig fra din nicotinlyst og hjælpe dig med at slutte med at ryge.

Ting, du har brug for

• Cigarettfiltre – det mærke efter dit valg
• Cigaretter

Instruktioner

1. Monter cigarettfiltret fra pakken, du har købt, på spidsen af filteret på din cigaret.
2. Ryg cigaretten, som du normalt ville, og lad filtret fjerne en del af det afhængighedsskabende nicotin og tygge, mens du ryger.
3. Udskift filtret efter hver 5 til 7 cigaretter, ifølge vejledningen, der er medfølgende i pakken med cigarettfiltre, du har købt.
4. Skær langsomt dit cigaretintag ned, mens du ryger med filtret. Du vil få mindre nicotin, end du er vant til, på grund af filterets blokerende egenskaber, så langsomt vil din krop blive vant til den mindre mængde nicotin, og dine lyster vil begynde at mindskes.
5. Erstat te, slik eller nødder for cigaretter, når du har en lyst til mere nicotin. Det er svært, men hvis du udskyder at ryge en anden cigaret, vil din lyst gå over.