Sundere alternativer til ufiltrede cigaretter: Reducer din risiko

Nikotin tilskud

Hvis du ikke vil give op med nikotin, men vil give op med cigaretter, findes der flere nikotin tilskud, der kan fodre din afhængighed og give dig et buzz uden at forårsage alvorlige helbredsproblemer. Nikotin tuggummi, pastiller, inhalatorer og plaster kan give dig en spontan eller kontinuerlig nikotinkilde til din afhængighed eller for at afvène dig fra rygning.

Elektroniske cigaretter

Elektroniske cigaretter er nylig blevet populære. Disse "e-cigaretter" leverer nikotin gennem vanddamp uden at udstråle røg eller brænde tobak. De virker ved at opvarme flydende aromatik og nikotin, indtil det fordamper. Du indånder så dampen og får smagen af en cigaret og et nikotin buzz uden de skadelige effekter af tær. Ifølge US Food and Drug Administration er elektroniske cigaretter ikke bevist helt sikre, fordi de indeholder usunde kemikalier og kan øge nikotinafhængighed.

Røgfri tobak

Hvis du stadig vil bruge tobak, men vil slutte med at ryge ufiltrede cigaretter, prøv røgfri tobak. Du kan bruge røgfri tobak på steder, hvor rygning ikke er tilladt. Også vil dit hus, tøj og ånde ikke lugte som askebakker fulde af cigaretstumper. Røgfri tobak kommer i form af tuggetobak, snus og snus. Disse former for tobak kan forårsage mund-, tandkød- og tung kræft, udover andre helbredsproblemer, men de er mindre dødelige end ufiltrede cigaretter.

Slut med at ryge

At slutte med at ryge er den bedste alternative til at ryge ufiltrede cigaretter. Selv om du har røget i årti, kan du slutte nu og straks begynde at føle dig bedre. Mens nikotin er forfærdeligt afhængighedsskabende, er det ikke umuligt at bryde vanen. Du kan slutte cold turkey, bruge rygningsophørsprogrammer eller produkter eller tale med din læge om receptbelagte midler til at hjælpe dig med at slutte med at ryge. Akupunktur, hypnose, terapi og nikotinvaccinationer er også muligheder.