Hvordan til at stoppe rygning når man drikker

Fordelene ved rygestop er veldokumenterede . Forbedret vejrtrækning og cirkulation , sænket blodtryk, forbedrede sanser af smag og lugt , og du holder op med ildelugtende ligesom et askebæger er nogle af de mest håndgribelige fordele . Dog kan rygestop være svært for en række årsager, muligvis , hvoraf den største , er alkoholforbrug. Foreningen med at drikke og ryge er utrolig vanskelig at bryde, og alkoholforbrug øger sandsynligheden for tilbagefald efter afslutning . Hver persons holde op program skal tage hensyn til den enkelte, men at holde op er mulig, det tager bare beslutsomhed og viljestyrke . Instruktioner
Breaking foreningen
1

Vælg en dag at stoppe op og slippe af med alle tobaksvarer fra dit hjem , arbejde og bil .
2

Inform venner og familie, at du har til hensigt at holde op , så de kan støtte dig, når du føler dig fristet . Ansvarlighed bidrager i høj grad i retning af din evne til at holde med det program, du har indstillet til at holde op .
3

Drik på barer eller steder til fester , hvor rygning er forbudt. Hvis rygning foregår udenfor, bliver inde .
4

Reducer mængden af ​​alkohol , du drikker. Drik ikke så meget, at du mister kontrollen over din viljestyrke og hæmninger.
5

tygge tyggegummi , sutte på pastiller eller spise sværdmøtrikker at hjælpe med at bryde den mundtlige fiksering.
6.

gøre noget aktivt , ligesom gå en tur , hvis du føler dig fristet til at ryge .
hoteltilbud