Sådan Stop Smoking &Tyggegummi

Nikotin tyggegummi er en populær metode til nikotinerstatningsterapi både på grund af dens bekvemmelighed for brugeren og dets tilgængelighed . Men da nikotin tyggegummi er et afgivelsessystem for stærkt vanedannende nikotin, er der mulighed for at danne en afhængighed af gummiet selv. Ifølge American Cancer Society, kan der være op til en 20 procent chance for en forekomst af afhængighed af tyggegummi . Da tyggegummi leverer mindre nikotin end en cigaret , er sandsynligheden for afhængighed er stadig lavere end det med rygning, så bruger det til at stoppe med at ryge er stadig en levedygtig metode til at sparke vane. Ting du skal
Nikotin tyggegummi
Regelmæssig tyggegummi myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Bestem dosering af tyggegummi du vil kræve at lette din trang til cigaretter. Tyggegummiet fås i 2 mg og 4 mg doser . Rygning inden for en halv time om at vågne om morgenen, mere end 25 cigaretter i en dag eller har svært ved at afstå fra belysning op i begrænsede områder er tegn på behov for en højere dosis . Ellers vedtage en mindre - er - mere -strategi.
2

Tyg tyggegummi korrekt for at undgå muligheden for at udvikle en afhængighed af det. Tyg langsomt og kun indtil du bemærker en pebret smag . Opbevar tyggegummi i kinden indtil smagen forsvinder , og derefter gentage . Chew hvert stykke op til en halv time. Brug om nødvendigt tyggegummi til at stille cravings uden at gå over det anbefalede antal stykker for en 24-timers periode .
3

Mindske antallet af stykker tyggegummi du tygger når din trang er blevet svagere og mindre hyppige. Hvis du begynder at føle en afhængighed af tyggegummi , begynder gradvist at vænne dig ud eller erstatte den med andre former for nikotinsubstitution , såsom plastre , sugetabletter eller næsespray .
4

Erstat nogle af nikotin tyggegummi , du tygger i løbet af en dag med almindeligt tyggegummi . På denne måde kan du reducere dit behov for nikotin i tyggegummi .
Hoteltilbud