Sådan at se tv på et løbebånd

se fjernsyn , mens du arbejder ud gør at opnå fysisk kondition sjovere. Visning fjernsyn bidrager til at forlænge træning og holde udholdenhed gang. Men hvis du bliver distraheret , kan det være let at lide en skade . Når du ved, hvordan man undgår skader , er der ingen grund til, at en øvelse rutine kan ikke omfatte multitasking. Skræddersy din træning efter showet. Ting du skal
tv
Løbebånd
Korrekt træning tøj
Headphones
Fjernbetjening myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Forbered dit træning. Overveje, hvilken type program, du vil se . Programmer såsom " Biggest Loser " , kan give ekstra motivation og holde dig på løbebåndet længere. Hvis du arbejder i fitnesscentret , kan du ikke være i kontrol af programmeringen. Du kan være nødt til at bringe hovedtelefoner for at kunne høre tv.
2

Opret en plan. Hvilken slags resultater vil du have? Hvad fitness niveau er du på ? Hvis du har svært ved at gå op en trappe uden at fange din ånde , pace selv og arbejde dig op til dine træningsmål . Hvis du er temmelig fit, kan du oprette mere omfattende træning planer i dit løbebånd - tv træning. Du kan vælge at sætte dit løbebånd udelukkende på de forskellige muligheder , at maskinen tilbyder, eller du kan blande det op ved at gøre interval træning i løbet af reklamer.
3

Kend løbebånd sikkerhed og korrekt løbebånd formular at forebygge skader. Stå ret op og ikke daske . Hvis du mister din balance, fordi du kigger på fjernsynet, holde fast i håndtagene . Være bekendt med løbebåndet nødstoppet . Anvend passende påklædning for fysisk fitness.
4

Udfør din plan. Hvis du taget beslutningen om at gå på en stejl skråning , langsomt arbejde dig op til hældning hele varigheden af ​​den tv-show. Gang tv-show for at hjælpe tid intensiteten af ​​din rutine. Hvis showet er 30 minutter i 15-minutters -mærket , være på dine mest intense del af din træning . Intensiteten skal vare igennem indtil du når minut 20 . Fra minut 20 om , mindske intensiteten indtil afslutningen af showet. Hvis du laver intervaltræning, træne hårdt i løbet af reklamer og derefter gøre en stejl skråning i fjernsynet. vise
5

Hold motiveret. ; ændre din træning . Skift hældning eller hastighed til yderligere at udfordre dig selv, eller skifte kanal , så gør det . Måske problemet er tv-show , du ser.
6

Ret eventuelle fejl , der opstår under hver tv - løbebånd træning . Beslutte, om din rutine skal justeres . Din krop bliver vant til træningsrutiner efter tid, så holde justere sorten.
Hoteltilbud