Hvordan man undgår Karpaltunnelsyndrom

Karpaltunnelsyndrom er en nerve lidelse i den hånd, der forårsager smerte , følelsesløshed og snurren . Det er forårsaget af gentagne bevægelser af hænder, såsom brug af computeren. Selv om det påvirker begge køn , er det især udbredt blandt kvinder i alderen mellem 30 og 60 år. Ting du skal
Ergonomiske Stole
Ergonomiske Puder
Wrist Seler
håndledsbeskyttere
Wrist Pads
Wrist seler myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Indstil din arbejdsplads med justerbare skærme , tastaturer og arbejde overflader for at fjerne ekstra belastning for håndled og hænder. Placer dit tastatur , så det er på albue niveau . Dine underarme, håndled og hænder skal være i en lige linje parallelt med gulvet , mens du skriver .
2

Brug et håndled pad med dit tastatur. En håndled pad er en polstret støtte , der hviler under dine håndled , løber længden af ​​dit tastatur og tager stress off dine håndled ved at hæve dem til det niveau af tastaturet.
3

Motion før og efter arbejde. Prøv følgende: Stå og udvide begge arme ud fra brystet med håndfladerne udad og fingre peger opad. Hold for en optælling af fem . Ret dine håndled og slappe af fingre , og derefter foretage en stram knytnæve med hver hånd. Bøj dine håndled ned og tælle til fem. Gentag disse strækninger ti gange for hver session.
4

Tag korte pauser hver time på arbejdet. Under din pause, stå op , trække vejret langsomt og dybt ind, lad dine arme hænge løst , og rystes i et par sekunder. Dette vil forhindre ophobning af muskelspændinger.
5

Sidde op lige i din stol , mens du arbejder , og husk at trykke let på tasterne , mens du skriver .
6

Break up repetitive typer af arbejde med andre opgaver i løbet af dagen , så dine hænder og øjne får en pause.
hoteltilbud