Sådan at sidde ved en computer

bruge utallige timer ved hjælp af en computer lægger en fysisk belastning på kroppen. Forkert computer arbejdsstillinger kan føre til permanent skade på nakke, ryg , skuldre og øjne. Ting du skal
Wrist pad (ekstraudstyr)
Vis Flere Instruktioner
1

Sid i en stol, der er placeret lige foran tastaturet. Stolen skal have en støtte til at beskytte din ryg og rygsøjle fra skade . Du kan lægge en pude mellem din ryg og bagsiden af stolen , hvis du ikke kan mageligt sidde i en 90 graders vinkel. Desuden bør din stol give nok støtte til at lade dine lår til at hvile vandret mens knæene er placeret i en ret vinkel . Vær sikker på , at bagsiden af ​​dine knæ ikke rører stolen. Hvile fladt på gulvet.
2

Placer dit hoved til at sikre, at dine øjne er cirka 20 inches fra skærmen. Også justere skærmen, så dine øjne er selv med i toppen af ​​din skærm display. Hvis du finder dig selv hælder i at se skærmen bedre, overveje at justere størrelsen af ​​den viste tekst . For at gøre dette , skal du vælge visningen menuen øverst på skærmen , vælg derefter " tekst størrelse" og justere det i overensstemmelse hermed .
3

Placer dine hænder på tastaturet , der sikrer, at dine albuer danner rette vinkler. Overvej at bruge en pude til at hvile håndleddene . Dette vil aflaste nogle af stress på dit håndled , mens du skriver.
4

Kig væk fra din computer cirka hvert 10. minut. Dine øjne bliver nødt til at hvile for at undgå skader på dit syn . Også være sikker på at du har tilstrækkelig belysning i lokalet , hvor du arbejder . Stol ikke udelukkende på lyset fra din skærm.
5

Tag hyppige pauser , så dine muskler til at bevæge sig frit. Sidde i den samme stilling i længere perioder medfører muskelstivhed og andre fysiske problemer. De fleste computere har ure, som du kan bruge til at overvåge den tid, du arbejder på din computer. Også overveje at downloade en gratis alarm ur widget til dit skrivebord , som du kan indstille til at advare dig, når det er tid til en pause.
Hoteltilbud