Musikers holdning: Forebyg skader og forbedr præstation

Musikanter, især de, der dedikerer betydelige mængder tid til øvelse, er mere udsatte for muskuloskeletale problemer, ifølge "International Journal of Music Education." Disse problemer forværres af dårlig holdning, som skal identificeres tidligt i en musikers spillekarriere for at forhindre, at den bliver indprentet og skadelig. En god lærer vil rådgive om at etablere en god spilleholdning, men det oppe på musikanten at opretholde den under de timer, der bruges på øvelse.

Nakke- og skulderskader

Violinister er ofte skyldige i at sænke eller dreje deres hoveder til én side for at holde deres instrumenter. Cellister kan også kigge ned i længere perioder for at hjælpe dem med at placere deres fingre på gribrettet. At holde hovedet i disse unaturlige positioner kan resultere i strækning og spændingsskader i nakke- og skuldremuskler. Ekscessivt stramme muskler resulterer i blokeret blodgennemstrømning og kompression af de omgivende nerver, der udstrækker sig ned ad armen.

Nedsat lungkapacitet

Når man spiller træblæsere og messinginstrumenter mens man sidder, påvirker holdningen musikantens umiddelbare præstation. At samle sig sammen på sædet, hvor rygraden er buet, forårsager kompression af den forre ribbens kasse. Resultatet er, at lungerne er begrænset i deres evne til at indånde luft. Med lungerne kun opererende på 60 til 70 % af deres normale kapacitet, er spilleren begrænset i sin evne til at producere stærke, uvaerlige toner.

Nedsat bevægelse

Når man står, skal fødderne være flade på gulvet og omtrent en skulderbredde fra hinanden for at sikre korrekt vægtfordeling. Musikanter skal stå højt og holde deres rygge ret. At lægge sig op ad en væg eller stolpe forhindrer fri bevægelse af torse, hvilket forårsager unødvendigt pres på armene, skuldre og håndled, da de stræber efter at imødekomme den bevægelse, der er medfølgende ved spil. At tillade kroppen at bevæge frit mens man spiller sikrer, at musikanten er i stand til at udtrykke sig fuldt ud.

Rygradsproblemer

Flereparten af musikanter øver mens de sidder, men mange undlader at sætte sig så, at deres overkrop er lodret, med deres hofder hældet lidt fremad og lårene hældende nedad. At samle sig sammen resulterer i ekscessiv krumning af lavryggen, som kan komprimere nerver og resultere i lokaliserede rygsmerter. Ekscessiv krumning længere oppe på rygraden forårsager også rygsmerter og kan også resultere i frontale brystsmerter.