Navigere i personlige konflikter: Strategier til sundere relationer

Personlig konflikt er stressende og hvis det ikke håndteres korrekt, kan det negativt påvirke din sundhed. Når en relation går surt eller brydes, opstår naturlig konflikt. At rette kærlighedsrelationer, styrke venskaber eller bygge stærkere familiebånd kræver nogle færdigheder for at holde følelserne i skak under processen. Mens du foretager de nødvendige ændringer i dit personlige liv, hold det hele sammen ved at bruge stresslindrende metoder.

Ting, du har brug for

• Dagbog
• Pen
• Instrumental musik
• MP3-afspiller
• Rådgivningssessioner

Instruktioner

1. Skriv dine sande følelser ned

Skriv dine sande følelser ned i en dagbog. Tillad dig selv at give udtryk for dem uden at bruge destruktivt sprog. Hold din dagbog gemt sikkert væk fra snuble øjne.

2. Download instrumental musik

Download instrumental musik til din MP3-afspiller. Find en rolig parkbænk eller baghaveplads til at nyde musiken alene. Brug noget tid til bøn eller meditation, mens du lytter til nogen opløftende musik.

3. Træn dig til at reagere snarere end at reage

Træn dig til at reagere til andre snarere end at reage. Det er især sandt, hvis din personlige konflikt relaterer til nogen, du ser ofte. Lær, hvordan du undgår at blive lokket ind i en discussion.

4. Opgiv ønske om at vinde

Opgiv ønsket om at ville vinde. At vinde en discussion kan forårsage, at du mister en ven eller en relation. Vær villig til at give efter nogle gange for det større god.

5. Vis empati ved at være en aktiv lytter

Vis empati ved at være en aktiv lytter. Engager dig i samtaler med mennesker, der forsøger at engagere dig.

6. Bliv bevidst om brug af "jeg" og "mig"

Bliv bevidst om at sige "jeg" og "mig". At tale for meget om dig selv vil trække dit fokus til dig selv og dit problem. Fokuser på andre for at håndtere dine personlige konflikter.

7. Håndter dine emocionelle reaktioner

Håndter dine emocionelle reaktioner. Undgå at lave en scene eller have et godt gråd foran andre. Still dig spørgsmål som "Hvorfor føler jeg mig som at græde?" eller "Hvad udløste den ydmygelse, jeg netop følt?" Brug din dagbog til at krønikere, hvordan du føler dig, og dine teorier om udløsere.

8. Søg rådgivning

Søg rådgivning, hvis du har brug for et emocionelt udløb. Vælg en licenseret rådgiver, der specialiserer sig i konfliktløsning.