Mester ro: Strategier til at navigere i stressende tider

At bevare ro under stressende omstændigheder er en lært færdighed, der kan hjælpe dig igennem en række situationer. Studier har vist, at mennesker, der er i stand til at bevare en positiv og afslappet tilgang, generelt lever lykkeligere og længere liv. Hvis du har en medicinsk tilstand, der er forårsaget af stress, kan at forblive rolig over tid i sidste ende være en kreds om liv og død.

Instruktioner

1. Forestil dig et lys af ro og bevidsthed centreret inden i dig selv. Husk, at den situation, du håndterer, handler om dig og ikke de ydre omstændigheder. Det handler om, hvem du vælger at være på det øjeblik, og hvad du vælger at opleve. Bevar kontrol over dine følelser, som i sidste ende er de eneste ting, du virkelig har kontrol over. Bestem dine næste skridt baseret på bevidst valg, ikke tankeløs reaktion.

2. Gå til et afskilt område, hvor du kan trække dig midlertidigt tilbage og samle dine tanker. Sid stille, og koncentrer dig om at sætte farten på din åndedræt. Spørg dig selv, hvordan udfaldet vil ændre dit liv om en måned eller et år fra nu, og hvilken gavnlig måde du kan håndtere det på baseret på det. Sorter nogle løsninger på din egen hånd. Vend tilbage til situationen med ægte medfølelse og et stille sind.

3. Forbliv stille, og lyt til det, der virkelig bliver bedt om. Undgå afbrydelser under personlige en-til-en-argumenter. Skab en moden og stabil ramme for diskussion. Din partner kan føle, at hun simpelthen ikke bliver hørt. Gentag det, hun sagde, så hun ved, at du forstår. Hun kan så være mere villig til at høre din side af sagen, og I vil være tættere på en løsning og en gladere dag.

4. Slip dine bekymringer for elementer, du ikke kan ændre. Hvis du raser af en klippe i en bus i Mexico, så er det ikke produktivt at bryde dig om dit bagage; at holde fast i sædet kan være en bedre idé. Arbejd med det, du virkelig kan gøre noget ved i det øjeblik, og lad fremtiden passe på sig selv.

5. Eliminer troen på, at du er adskilt fra menneskerne omkring dig. Vi er alle ét. Det du gør for dig selv, gør du for den anden. Der er en grund til, hvad du oplever med hvem som helst, der er involveret. Vælg at være fredfuld, rolig og stabil. Bevar fuld autoritet over dine følelser og handlinger.