Nem Selvhjælp for OCD

OCD er en form for angst . Mennesker med OCD har en tendens til at have løbende , forstyrrende tanker eller frygt, der afbryder deres hverdag. Frygt for bakterier , visse former for adfærd , forlegenhed og sociale situationer er nogle fælles bekymringer forbundet med OCD. Adfærd kan omfatte overdreven vask af hænder , gentagne adfærd, såsom at låse dørene igen og igen , hele tiden at arrangere og sortere tingene , og overdreven optælling. Når den ikke er behandlet , kan OCD alvorligt forstyrre dit liv . Det er vigtigt at indse, at du kan tage skridt til at hjælpe dig beskæftige sig med OCD. Træffe beslutning om at vælge

Som med de fleste vigtige livsstilsændringer , du er nødt til at træffe beslutning om at ændre sig. Hjælpe dig selv indebærer en forpligtelse. Når du forstår, at du har et valg om, hvordan du går på levende, så er du nødt til at træffe beslutning om at få kontrol og til at arbejde hen imod et sundt , produktivt og glædesfyldt liv
Know Your Enemy

Forstå, at din OCD er fjenden ; det vil altid være en barriere for et produktivt , tilfredsstillende liv . Din OCD er ikke dig. Lær om din sygdom , og se på det som en hindring , men ikke et mål . OCD er en hård modstander, men du har kraftige våben imod det.
Blive bevidst om dine tanker

Arbejdet se de tvangstanker som følge af din angst. Praksis adskille angst fra indholdet af tanken . Forsøg ikke at tale dig ud af indholdet af den tanke , som at overbevise dig selv, at du ikke har bakterier. I stedet minde dig selv , at du har en angstlidelse , og fokusere på symptomerne på lidelsen , ikke emnet for de tanker .
Anerkende andre muligheder

Mind dig selv at du har muligheder . Du behøver ikke at udføre den ritualiseret adfærd som reaktion på den kompulsiv tanke. Indse, at have en tanke og handler på det ikke nødvendigvis er tilsluttet. Vær åben for at prøve nye måder at reagere på en frygtelig tanke , såsom en planlagt forsinkelse (jeg vil vente 10 minutter , før jeg handler på denne tanke ) , dyb vejrtrækning , og placere tanken til side , mens de udfører en uafhængig opgave.


ikke gå enegang
p Hvis du har mistanke om OCD, hjælpe dig selv ved at få hjælp fra andre. Se din læge eller en uddannet rådgiver til at vurdere dine problemer. Medicin er til rådighed til at hjælpe, og adfærdsterapi har vist sig at være meget effektiv. Hvis du lider af OCD, kan du træffe beslutning om at få bedre og føre en sund lykkeligt liv.
Hoteltilbud