Forstå og Håndter Hukommelsestab & Kognitiv Nedgang

Tab af hukommelse og kognitiv funktion kan være en naturlig del af aldring. Tab af østrogen under overgangsalderen kan forårsage hukommelsesproblemer og svært ved at fokusere. Alvorligere er Alzheimers sygdom – en hjernesygdom, der oftest rammer efter 60 års alder – som forårsager en progressiv forringelse af hukommelse og kognitiv funktion. Der findes ingen behandling, der er bevist at stoppe Alzheimers sygdom, men livsstilsændringer kan øge hjernefunktionen.

Instruktioner

1. Trin 1: Slut med at ryge. I en forskningsrapport fra Harvard Medical School presterede ikke-rygere bedre end rygere i tests af hukommelse og tænkningsevner. Rygning forsmalle blodstrømmen og røver blodet for ilt, hvilket fører til mindre blodstrøm til hjernen.

2. Trin 2: Motionér regelmæssigt. At anstrenge kroppen med fysisk aktivitet styrker hjertet og øger blodstrømmen til alle dele af kroppen, herunder hjernen.

3. Trin 3: Spis dine grøntsager. Mennesker over 65, der spiser grønne bladgrøntsager, har langsommere kognitive ændringer end dem, der ikke spiser grøntsager, ifølge en studie publiceret i Oktober 24, 2006, udgave af „Neurology“. Spis fisk rig på Omega-3 fedtsyrer, som tun eller laks for at øge hjernefunktioner.

4. Trin 4: Reducer stress, som kan tage told på kroppen og sindet. Inkluder meditative praksiser og fritid i din tidsplan. Hold kontakt med sociale kontakter for at reducere stress.

5. Trin 5: Test din hjerne. Udfordr dig selv med matematikopgaver og krydsordspuslespil for at holde hjernen aktiv.

6. Trin 6: Tal med din læge om medicin tilgængelig for at hjælpe med kognitiv og hukommelsestab. Der findes intet medicin, der kan stoppe hukommelses- og kognitiv tab, men din læge kan foreskrive medicin, der regulerer neurotransmittere.