Positiv tænkning til børn: Strategier til at bekæmpe negative tanker

Negative tænkemønstre er skadelige for et barns helbred og velbefindende. Du skal finde ud af rodårsagen til de negative tanker. En kvalificeret mental sundhedsfaglig skal undersøge børn, der er kronisk deprimerede eller engageret i negative tanker. Dog, for børn, der normalt er glade, men bare lidt negative, kan du snude dem ud af det på flere måder og hjælpe dem med at erstatte deres negative tanker med positive tanker.

Samtale og rådgivning

• Tal med barnet på en casual, afslappet og ikke-konfrontativ måde. Undersøg disskret problemet. For eksempel, "Hvad er der galt med dig?" er en forfærdelig måde at få et barn til at åbne op. I stedet, spil et stille spil med barnet, og spørg ham om, hvad hans følelser og tanker er. Fortæl ham, at du nogle gange også bliver ked af det eller vred. Stil blide ledende spørgsmål, der lader barnet åbne op om hans tanker. Det tillader dig at tilbyde løsninger og vurdere barnets mentale tilstand.

Værdsættelse

• Positive tanker kan erstatte negative tanker gennem værdsættelse. Denne aktivitet virker på voksne også og kan hjælpe med at sætte ting i perspektiv. Lad barnet nævne eller skrive nogle af de ting, hun er taknemmelig og glad for. Hvis barnet ikke kan tænke på nogen, så nævn nogle ting, barnet kan lide: venner, is, svømning, spil, bedsteforældre. Barnet vil snart opdage, at der er meget at være glad for. Fortæl barnet, at du elsker og værdsætter hende.

Motion

• Depression og ked af det kan være knyttet til kemiske niveauer i kroppen. Motion hjælper med at frigive endorfiner og andre positive kemikalier, der indducerer en glad tilstand; det er også godt for barnets overordnede helbred. Spil en sport med barnet, gå en tur, løb, jog eller cykeltur. Gør noget, der får barnets hjerterytme op i mindst 30 minutter.

Engagement

• Børn kan nogle gange have negative tænkemønstre, når de er isolerede, kede sig eller ikke er engageret med andre. Lad barnet tilmelde sig et hold, klub eller en aktivitet. Barn bør være med andre i deres alder, der gør noget, de nyder. Det hjælper med at etablere sunde venskaber og får børn til at deltage i noget.