Sådan Fokus på de områder, som jeg har brug for

At finde og holde fokus på de områder, du har brug for i livet kan være en udfordring for selv de mest centreret person. Joseph Cardillo , ph.d., rapporterer din hjerne tager i 11 millioner bits information per sekund , men du kun fokusere på 40 bits af det . Forsøger at fokusere dit sind på de vigtige oplysninger kræver tålmodighed , nogle teknik og praksis. Ting du skal
Støjdæmpende hovedtelefoner
Musikafspiller myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
udpegning af områder i Need
1 Identifikation af områder, du skal fokusere på, er første skridt.

Opret en rolig plads til at sidde og tænke. Dette område skal være fri for distraktioner , såsom tv, telefon og uden støj . Hvis du ikke kan skabe et område til at sidde og tænke , bruge støjreducerende hovedtelefoner og beroligende musik for at overdøve lyde og hjælpe dig med at fokusere .
2

Tænk på de områder i dit liv, der har brug for opmærksomhed. Disse områder kan omfatte familie , venner , arbejde, din mentale og fysiske sundhed , børn, eller ethvert andet område af dit liv , du gerne vil fokusere mere tid og energi på .
3

Envision den områder, du angav i Trin 2, som de i øjeblikket er, og hvordan du vil have dem til at være. Forestil dig selv at ændre disse områder af dit liv til det bedre, og de ​​skridt , du vil se dig selv at tage at foretage disse ændringer ske.
4

Skriv ned de områder, du har identificeret , samt hvordan du gerne vil at se disse områder ændres. Disse vil være de mål, du begynder at fokusere på i fremtiden. Identificer 03:58 trin, du kan tage for at begynde at sætte disse mål til handling.
5.

Opbevar listen i et let tilgængeligt sted og overveje at oprette flere til at holde i forskellige områder. Under listen til at se på i dit hjem , på arbejdspladsen og on-the- go , kan hjælpe med at holde dig motiveret til at holde fokus.
Finde Focus
6

Vend tilbage til den rolige tænkning område, du skabt til at gøre din brainstorming. Du bør gøre dette på et fastsat tidspunkt i løbet af dagen , flere gange om dagen , hvis det er nødvendigt . Gem en kopi af den liste, du oprettede i denne stedet , så du kan gennemgå det i løbet af denne tid.
7.

Læs det første fokusområde og mål højt for dig selv. Fokus på de ord, du høre og forestiller dig selv at sætte dette mål til handling. Læs de trin, du har udviklet i løbet af din brainstorm højt for dig selv. Forestil dig selv at gøre de trin , som du siger dem.
8

Del dine mål og fokusområder med et familiemedlem eller nære venner. Denne person kan med jævne mellemrum kontrollere om du og se, hvordan du klarer i opholder sig fokuseret på dine livsmål .
9.

Vurdere dine fremskridt i opholder sig fokuseret på en ugentlig eller månedlig basis . Du kan gøre dette ved at gå over din liste for at se, hvor meget du har udrettet , eller du kan oprette en to-do liste over et par mål for at tjekke ud hver uge.