Naturlig lindring af angst & depression: Urter & vitaminer

Angst og depression er adskilte mentale sundhedstilstande, men de optræder ofte sammen, ifølge Mayo Clinic-psykiater Daniel K. Hall-Flavin, M.D. Dr. Flavin peger på, at den ene tilstand ofte fører til den anden. Han bemærker også, at midler mod depression kan ende med at give angstlindring. Der findes et bredt spektrum af muligheder for dem, der søger naturlige måder at håndtere angst og depression på.

Urtebehandling til angst

University of Maryland Medical Center har samlet forskning om effektiviteten af urter til angst. Tre af de mest populære urter til behandling af angst er baldrian, passionsblomst og kava kava. På grund af potentialet for disse urter til negativt at interagere medicin, du måske tager for din angst, foreslår University of Maryland-læger at du rådfører dig med din sundhedsudbyder før du tager dem. Kava kava har vist at forårsage leverskader, hvilket har ført Food and Drug Administration (FDA) til at udgive en advarsel om det, ifølge Dr. Hall-Flavin på Mayo. Baldrian og passionsblomst har færre bivirkninger. Andre urter, der anses for at give ro, er ingefær, kamille og lakrids.

Vitaminer til angst

University of Michigan Health System rapportevirknigheden af forskellige vitaminer til behandling af angst. I særdeleshed noter de, at et multivitamin-mineral tilskud gav angstlindring i en undersøgelse, mens niacin, en form for vitamin B3, viste lovende resultater i en anden.

Urtebehandling til depression

En af de mest populære urter til behandling af depression er Johanneskryd. Brugt bredt i Europa, er det mærket som et kosttilskud i USA. Mayo Clinic-personale bemærker, at det har vist nogen effektivitet i behandling af let til moderat depression. University of Maryland Medical Center noter, at succes er set i behandling af depression, såvel som angst, med urten lavendel. Brug af dets olie i massage har vist evne til at forbedre humør, øge mental kapacitet og reducere angst.

Vitaminer til depression

B-komplekssgruppen af vitaminer har modtaget opmærksomhed i relation til bekæmpelse af depression. University of Maryland Medical Center peger på, at vitamin B6, B9 og B12 viser lovende resultater, men der findes ingen fast bevis for deres indflydelse på lindring af depression. Vitamin D har vist at forbedre humøret hos dem, der lider af sæsonale affektive forstyrrelser, en form for depression, der primært forekommer om vinteren på grund af mangel på sollys.