Hvad er selvregulering?

Selvregulering er evnen til at styre sine følelser, tanker og adfærd for at nå sine mål. Det er en kompleks proces, der involverer flere kognitive og følelsesmæssige færdigheder, herunder:

* Opmærksomhedskontrol :Evnen til at fokusere og fastholde opmærksomheden på en opgave, selv når der er distraktioner.

* Følelsesregulering :Evnen til at håndtere følelser på en sund måde, såsom ved at udtrykke dem passende eller finde måder at håndtere dem på.

* Impulsstyring :Evnen til at modstå fristelser og impulsiv adfærd.

* Målstyret adfærd :Evnen til at sætte mål og tage skridt til at nå dem.

* Selvovervågning :Evnen til at observere og vurdere egen adfærd.

Selvregulering er en vigtig færdighed for overordnet psykologisk velvære. Mennesker med god selvregulering er mere tilbøjelige til at få succes i skolen og på arbejdet, og de er mindre tilbøjelige til at opleve psykiske problemer.

Der er en række ting, der kan hjælpe folk med at udvikle selvreguleringsevner, herunder:

* Modellering :Børn, der ser deres forældre og andre voksne regulere deres egne følelser og adfærd, er mere tilbøjelige til selv at udvikle selvreguleringsevner.

* Øv :Selvreguleringsfærdigheder kan udvikles gennem praksis. For eksempel kan børn få mulighed for at øve sig i at fokusere deres opmærksomhed, styre deres følelser og modstå fristelser.

* Feedback :Børn har brug for feedback på deres selvreguleringsevner for at lære og vokse. Forældre og lærere kan give feedback ved at rose børn, når de udviser selvreguleringsevner, og ved at tilbyde konstruktiv kritik, når de ikke gør det.

Selvregulering er en livslang proces. Mennesker kan fortsætte med at udvikle og forbedre deres selvreguleringsevner gennem hele deres liv.