Nogle gange vil du stadig tale med dine venner og uden grund have et panikanfald - ansigtshænder skælvende og er bare tomme.Hvorfor sker det?

Der er flere grunde til, at du kan opleve et panikanfald under en samtale med venner, selvom der ikke ser ud til at være en åbenlys trigger. Her er et par mulige forklaringer:

- Social angst:Social angst (SAD) er karakteriseret ved en overdreven frygt for sociale situationer, herunder at tale med venner. Du kan bekymre dig om at blive dømt, flov eller afvist, og denne angst kan føre til et panikanfald.

- Forventningsangst:Du forventer måske et panikanfald, før du overhovedet begynder at tale med dine venner. Denne forventning om at føle sig angst eller have et panikanfald kan sætte gang i en selvopfyldende profeti og føre til et egentligt panikanfald.

- Tankesløjfer:Under et panikanfald kan du opleve påtrængende tanker, der bliver ved med at gentage sig i dit sind. Disse tanker kan være relateret til frygt for at miste kontrollen, frygt for at blive skør eller frygt for døden. Disse tankesløjfer kan forstærke panikanfaldet og få det til at føles endnu mere overvældende.

- Hypervigilance:Hypervigilance er en tilstand af øget bevidsthed og opmærksomhed på potentielle trusler. Det kan være et symptom på angstlidelser, og det kan gøre dig mere modtagelig for panikanfald i situationer, hvor du føler dig sårbar.

- Følelsesmæssige udløsere:Visse emner eller diskussioner kan udløse stærke følelsesmæssige reaktioner, såsom vrede, tristhed eller angst. Hvis du taler om et vanskeligt emne med dine venner, kan disse følelser eskalere og føre til et panikanfald.

- Fysiske triggere:Nogle gange kan fysiske fornemmelser, såsom en ændring i puls eller vejrtrækning, udløse et panikanfald. Disse fornemmelser kan være forårsaget af stress, angst eller andre faktorer, der ikke er direkte relateret til den samtale, du har.

Hvis du oplever panikanfald, er det vigtigt at søge professionel hjælp. En terapeut kan hjælpe dig med at forstå de grundlæggende årsager til dine panikanfald og udvikle mestringsmekanismer til at håndtere dem.