Hvad skal jeg gøre, hvis nogen er sammen med ser ud til at have et panikanfald?

Hvis en, du er sammen med, ser ud til at have et panikanfald, er det vigtigt at forblive rolig og støttende, mens du yder hjælp. Her er hvad du kan gøre:

1. Sørg for sikkerhed :

- Hjælp personen med at finde et trygt og behageligt miljø, såsom et stille rum eller et sted, hvor de kan sidde eller ligge.

2. Forsikre og lyt:

- Forsikre personen om, at de ikke er alene, og at du er der for at hjælpe.

- Lyt aktivt til deres bekymringer uden at forsøge at rette op på eller minimere deres følelser.

3. Tilskynd til dyb vejrtrækning :

- Guide dem i at tage langsomme, dybe vejrtrækninger. Du kan demonstrere ved selv at trække vejret langsomt.

4. Hjælp dem med at fokusere eksternt :

- Bed personen om at fokusere på noget i omgivelserne, såsom et objekt eller en farve, for at hjælpe med at bringe dem tilbage til nuet.

5. Begræns fysisk berøring :

- Nogle mennesker ønsker måske ikke at blive rørt under et panikanfald. Spørg før du giver fysisk komfort som et skulderklap.

6. Tilbyd privatliv :

- Hvis det er muligt, skab et roligt miljø ved at reducere forstyrrelser og overdreven støj.

7. Vær tålmodig :

- Panikanfald kan vare et par minutter eller længere. Bliv hos personen og giv tryghed, indtil de føler sig roligere.

8. Tilskynd til hydrering :

- Tilbyd et glas vand eller noget beroligende at drikke for at hjælpe med mundtørhed.

9. Mind dem om, at det går over :

- Mind dem om, at panikanfald er midlertidige, og at de med tiden vil aftage.

10. Tilskynd til at søge professionel hjælp :

- Hvis panikanfald bliver hyppige eller alvorlige, opfordre personen til at søge professionel hjælp hos en terapeut eller rådgiver.

11. Ring efter nødhjælp, hvis det er nødvendigt :

- I tilfælde af at symptomerne er ekstremt alvorlige, eller hvis personen oplever brystsmerter, skal du tilkalde akut lægehjælp.

Husk, din støtte kan gøre en væsentlig forskel i at hjælpe nogen med at klare et panikanfald.