Hvad skal jeg gøre, hvis nogen er sammen med ser ud til at have et panikanfald?
1. Sørg for sikkerhed :
- Hjælp personen med at finde et trygt og behageligt miljø, såsom et stille rum eller et sted, hvor de kan sidde eller ligge.
2. Forsikre og lyt:
- Forsikre personen om, at de ikke er alene, og at du er der for at hjælpe.
- Lyt aktivt til deres bekymringer uden at forsøge at rette op på eller minimere deres følelser.
3. Tilskynd til dyb vejrtrækning :
- Guide dem i at tage langsomme, dybe vejrtrækninger. Du kan demonstrere ved selv at trække vejret langsomt.
4. Hjælp dem med at fokusere eksternt :
- Bed personen om at fokusere på noget i omgivelserne, såsom et objekt eller en farve, for at hjælpe med at bringe dem tilbage til nuet.
5. Begræns fysisk berøring :
- Nogle mennesker ønsker måske ikke at blive rørt under et panikanfald. Spørg før du giver fysisk komfort som et skulderklap.
6. Tilbyd privatliv :
- Hvis det er muligt, skab et roligt miljø ved at reducere forstyrrelser og overdreven støj.
7. Vær tålmodig :
- Panikanfald kan vare et par minutter eller længere. Bliv hos personen og giv tryghed, indtil de føler sig roligere.
8. Tilskynd til hydrering :
- Tilbyd et glas vand eller noget beroligende at drikke for at hjælpe med mundtørhed.
9. Mind dem om, at det går over :
- Mind dem om, at panikanfald er midlertidige, og at de med tiden vil aftage.
10. Tilskynd til at søge professionel hjælp :
- Hvis panikanfald bliver hyppige eller alvorlige, opfordre personen til at søge professionel hjælp hos en terapeut eller rådgiver.
11. Ring efter nødhjælp, hvis det er nødvendigt :
- I tilfælde af at symptomerne er ekstremt alvorlige, eller hvis personen oplever brystsmerter, skal du tilkalde akut lægehjælp.
Husk, din støtte kan gøre en væsentlig forskel i at hjælpe nogen med at klare et panikanfald.
panikanfald