Skridt til at være mentalt forberedt til Rygestop

Hvis du ryger, kan udsigten til at stoppe være en meget skræmmende én. Fordi en stor del af rygning erfaring og afhængighed er mentalt , er det vigtigt at forberede dig mentalt , før du begynder processen med at holde op. Forstå hvorfor du finder rygning lystbetonet og vide, hvad de kan forvente under den afsluttende proces i høj grad vil øge dine chancer for succes ophøre med at ryge cigaretter helt. Hvor slemt Har du behov for at ryge ?

Forberedelse til at stoppe med at ryge , bør du overveje, hvor dårligt du har brug for at ryge cigaretter på en daglig basis. Vågner du lyst til en cigaret , eller har du henkastet ryge dem hele dagen ? Ryger du ud af vane eller faktisk nyde at ryge cigaretter ? Hvis du opdager, at du ryger cigaretter ud af vane og ikke fuldt ud nyde at gøre det, eller hvis du har problemer med ikke at ryge i lange perioder ad gangen, kan du blive nødt til at begynde med at bruge et produkt, der vil erstatte den nikotin i dit system, mens du arbejder på ikke at have den fysiske komfort af en cigaret i hånden. Forstå , hvor afhængig du er til cigaretter vil hjælpe dig med at affinde sig med de trin, du bliver nødt til at tage for at stoppe .
Hvorfor har du ønsker at stoppe ?

Sit ned og overveje, hvorfor du ønsker at stoppe med at ryge . Du skal være klar til at stoppe med at ryge , eller du kan glemme, hvad du ud for at gøre i første omgang. Det hjælper til at lave en liste over , hvorfor du kommer til at stoppe med at ryge . Hvis elementerne på listen er vigtigt nok til dig, vil du være i stand til at holde dem i fokus. Overvej, hvilken effekt rygning vil have på dit liv i det lange løb, hvis du fortsætte med at gå ned ad samme vej. Dette skulle hjælpe dig tænke på grunde til at stoppe med at ryge , der giver mening for dig.

Udskiftninger for cigaretter

Når du overvejer hvorfor du skal stoppe med at ryge , også tænke over, hvorfor du kunne lide at ryge i første omgang . Hvilke aktiviteter kan du føje til dit liv, som vil give dig samme følelser? En ny aktivitet , hvad enten det er fysisk træning eller en ny hobby , vil bidrage til at skabe en følelse af lykke. For, at du har et support system på plads, er en vigtig del af rygestop. Når du begynder at stoppe med at ryge , kan du føle gnaven , og du kan lange ud efter dem omkring dig. Men efter at have mennesker omkring dig til at minde dig om , hvorfor du ønsker at stoppe med at ryge , vil hjælpe dig med at holde dit mål for øje og gøre det gennem de svære tider , når du virkelig ønsker at ryge.