Boost din hjerneevne: Engagerende spil og puslespil til mental bevægelighed

Ved hvert hjørne påmines vi om, hvor vigtig motion er for vores generelle helbred. Lige så vigtigt er at træne din hjerneevne. At opretholde mental skarphed er afgørende for at modvirke hukommelsestabet, der kommer med alderen. Der findes dusiner af problemløsende spil og puslespil, der hjælper med at forbedre hjerneevnen og øge mental fokus. Mentale øvelser er tilgængelige for hvert udviklingsniveau, unge og gamle.

Lateral-tænkning puslespil

Puslespil øger mental skarphed og hjælper med at stimulere problemløsningsdelen af din hjerne. Start hver morgen med at løse et krydsord eller Sudoku-puslespil i avisen. En mere klassisk lateral-tænkningsteknik er at tegne en række af tre prikker jævnt fordelt på et stykke papir. Marker to flere prikker jævnt fordelt under hver af prikkerne i den første række. Du bør have en 3x3 boks med prikker på papiret. Udfordringen er at forbinde alle prikkerne ved hjælp af fire rette linjer uden at løfte pennen eller blyanten fra papiret.

Lær en ny færdighed

Lær at spille et instrument eller, hvis du allerede kan, et udfordrende stykke musik. Når du lærer en ny færdighed, skaber din hjerne nye neurale forbindelser, samtidig med at den styrker de gamle. Det kan være så simpelt som at bruge din modsatte hånd til at børste tænderne før sengetid. Ved at vælge en handling, der er en del af din daglige rutine, er du mere sandsynlig at holde fast i den. Når du har mestret den opgave, bevæg dig videre til en ny daglig udfordring.

Træn dine sanser

Inkorporer en eller flere af dine sanser i en rutineopgave. Spis morgenmad med lukkede øjne. Hvis det er for let, prøv at spise med din modsatte hånd og med lukkede øjne. Daglige øvelser, der bruger dine fysiske sanser, hjælper med at stimulere væksten af hjerneceller og opmuntre mental fokus. En anden variation er at bruge to af dine sanser, som at lytte til musik og lugte en ny parfume.

Solitaire

Kortspil som solitaire, poker og variationer af klassiske strategispil hjælper med at øge din tænkningshastighed. Hvis du spiller et spil alene som solitaire, brug en stopur til at tage tid på dig selv. Prøv at slå din hurtigste tid med hvert nyt spil, du spiller.

Sprogspil

Bøj din korttidshukommelse med sprog- eller ordgenkendelsesspil. Favoritter som Scrabble eller Word Search vil ikke kun forbedre din hukommelse, men også hjælpe dig med at udvide dit ordforråd.