Effektive strategier til adfærdsstyring for forældre og pædagoger

Ting, du har brug for

• Tålmodighed
• Udholdenhed
• Samarbejde

Instruktioner

1. Genkén tegnene

   Erkend det faktum, at du er ude af kontrol. Det er det første skridt i at lære at modificere upassende adfærd. Læs din krops tegn: når du er ude af kontrol, kan du føle dig træt af ånde, varm eller kold. Du kan opleve en spænding af musklerne, især dem i nakke- og skulderområdet. Du kan ufrivilligt klemme hænderne, eller endda føle dig svimmel eller som om du vil græde. Giv opmærksomhed til dine specifikke fysiske tegn på stress, så du ved, hvornår du skal aktivt styre din adfærd.

2. Ring for en time out. Tag en pause. Kom væk fra den situation, der forårsager dig bekymring. Det er OK at sige "Jeg føler mig upålugt lige nu og har brug for at undskylde mig en smule." Ved at gøre dette respekterer du det, du føler i øjeblikket, og respekterer andre ved ikke at bidrage negativt til en situation.

3. Ånd. Fysiske manifestationer som at føle sig træt af ånde, svimmelhed og spænding er kroppens signaler om, at den ikke får nok ilt. Giv åndedræt din fulde opmærksomhed. Åndes langsomt og jevnt ind gennem nesen og blæs ånden ud af mundenen. Sid i en afslappet position med ryggen støttet og åndes 10 ind-og-ud-åndedrag. At give dig selv denne tid til at roe enhver fysisk angst vil hjælpe dig med at få fat i situationen.

4. Hjælp børn med at forstå negativ adfærd

   Sørg for, at børn ved, hvilke typer adfærd, der er negative eller upassende, og hvorfor de er det. Arbejd for at gøre forklaringer aldersmæssige. Hvis du har svært ved det, konsulter din pediatrician, en børnerådgiver, præst eller tiltræd en forældregruppe.

5. Forklar konsekvenserne af negativ adfærd. Modsæt forklaringen med en forklaring af belønninger for positiv adfærd. Sørg for, at alle forklaringer, belønninger og konsekvenser er aldersmæssige.

6. Følg op. Hvis du siger til et barn, at det vil have fem minutters time-out for negativ adfærd, så giv time-out. Hvis du lover din klasse, at de får 10 ekstra minutters pause for god adfærd, så sørg for at give belønningen. Når du holder dit ord, lærer du tillid og ansvar.

7. Kontrol af vrede

   Erkend vreden og tag en time out. Når du endelig er rolig, udtryk årsagen til, at du er vred, ved hjælp af "jeg" udsagn. Et "jeg" udsagn er ikke truende, fordi ved at bruge det tager en person ansvar for sine egne følelser. Et "jeg" udsagn inkluderer "Når du_____, føler jeg_____ fordi_____." Brug et "jeg" udsagn, når du udtrykker følelser, snarere end at sige noget som "Du gjorde mig sur!"

8. Fokusér på løsninger snarere end skyld. At skylde andre opblæser ofte en situation yderligere. I stedet, brainstorm måder, situationen kunne løses på. Inkluder alle, der har en del i hændelsen eller situationen. Respekter hver persons synspunkt og forslag.

9. Motionér vrede væk. Brug en form for ikke-voldelig fysisk anstrengelse som svømning, løb, cykling, gang eller dans til at afbøde din vrede. Letter spændingen og stressen i din krop, før du forsøger at tale om en situation, der forstyrrede dig.