Styrk din selvtillid: Praktiske strategier & teknikker

Livets prøvelser, fejl og hindre kan alle bidrage til at nedbryde en persons selvtillid. Tro på sig selv er ikke arvet; det er lært. Du kan mentalt træne og betinge dig selv til at have tillid. Investér din tid og energi i at forbedre din selvopfattelse, og du vil have større succes i relationer, job og livet generelt.

Start med at passe på din fysiske sundhed og sikre, at der ikke er underliggende sygdomme, der dræner din energi. Når du er fysisk vital og sund, kan du begynde at arbejde på den mentale side.

Trin til mere selvtillid

1. Beskyt dig mod negative tanker og pessimistiske mennesker. Tag en personlig inventar af dine gode egenskaber og succeser, ifølge M. Farouk Radwan, skaber af 2 Know Myself. Når tilliden falder, tag listen frem og minder dig om din særlighed.

2. Tilgiv dig selv for dine fejl og lær af dem. Når tingene ikke går efter planen, sæt farten ned, genvurdér situationen og find måder at ændre kurs på. Hvis fejlen alligevel sker, vær villig til at prøve igen. Hvis man ikke tilgiver sig selv, kan man blive plaget af tanker om sine fejl og miste chancen for at leve fuldt ud, siger psykoterapeut Mel Schwartz i Psychology Today.

3. Sæt realistiske mål. Gør dem opgaveorienterede i stedet for resultatbaserede, da opgaveorienterede mål er målbara og mere opnåelige. Skriv ideer ned og udvikl en "handlingsplan" (Essential Life Skills). Placer mål steder, du ser dem ofte. Afhæk hver gang du opfylder en aktivitet. Del svære opgaver op i håndterbare bideler. Beløn dig med noget sjovt og behageligt, når du er færdig.

4. Etabler stille perioder for at fjerne nedslående tanker og overbevisninger. Selvtillid, siger Alex Lickerman M.D. i Psychology Today, springer ud af tro på din kompetence – at du kan løse problemer – og din egen værdi. I roen kan du opdage, at du har det, der kræves for at stå over for livets udfordringer, og finde måder at håndtere problemer på.

5. Vær afhængig af dig selv, ikke andre, for selvværd. Erkend, at du er unik og besidder egenskaber, ingen andre har. Vær okay med, hvem du er, og hvad du kan opnå.