Forstå emotionelle barrierer: En omfattende guide

Følelser består af både mentale og fysiske komponenter: udtryksfuld adfærd, fysiologiske reaktioner (sved, hjertebanken, adrenalin) og subjective følelser (som kun kan føles, ikke ses). Hver persons følelser er unikke. Udvendte tegn (ekspressiv adfærd) omfatter kropssprog, muskelspænding, hurtig åndedræs, rødme, rastløshed. Nogle har svært ved at håndtere deres følelser og bygger barrierer, der forhindrer dem i at danne relationer til andre.

Hvad er det?

En emotionel barrier betyder en klyft mellem dig og en anden baseret på mistænkelighed, mistillid eller frygt. Emotionel mistillid stammer ofte fra barndommen, hvor børn læres at være forsigtige med, hvad de siger. Resultatet: nogle er ikke åbne om tanker og følelser, er reserverede og beskytter sig.

Mure i sindet

Emotionelle barrierer kaldes "mure i sindet", der holder en fanget, blind og døv (billedligt). De er ekstremt svære at rive ned, når de engang er opbygget, og kræver intensiv kommunikation for at løse.

Sårbarhed

Personer med store emotionelle barrierer kan føle sig sårbare og beskytte sig ved ikke at være åbne. Forsigtighed er god, men ekstrem forsigtighed kan hindre udvikling og gøre det umuligt at danne sunde relationer.

Emotionelt paralyseret

Når man er paralyseret af barrierer, er det svært at komme videre. Ved skilsmisse eller tab er det vanskeligt at bevæge sig ud af følelser som skyld, sorg, lavt selvværd, angst eller vrede. At komme forbi kræver genopbygning af selvtillid og at slippe fortiden. Det opnås ved at fokusere på det positive, stoppe negative selv-tanker (som kan blive obsessive og bygge flere barrierer).