Genkendelse af mentalt sammenbrud: Symptomer, årsager og støtte

Et mentalt sammenbrud, mere almindeligt kaldet et nervøst sammenbrud, opstår, når stressniveauerne er så høje, at din kropp er ude af stand til at håndtere dem. Du bliver følelsesmæssigt og fysisk ude af stand til at fungere på daglig basis. Fordi du er ude af stand til at opfylde forpligtelser, lidder dit personlige og professionelle liv. De tegn, der er forbundet med et mentalt sammenbrud, forskeller sig fra person til person, men at genkende dem kan hjælpe dig med at søge behandling hurtigere.

Fysiske tegn

Ifølge Mayo Clinic kan tegn på et mentalt sammenbrud omfatte ændringer i dit spise- og søvnforhold. Når du har et nervøst sammenbrud, kan du lægge mindre mærke til, hvad du spiser, og du kan sove mere (eller mindre) end normalt. Din vægt kan stige på grund af trøstespising, eller falde på grund af mangel på indtagne kalorier. Du kan føle dig utroligt træt og opleve panikangst og åndedrætsbesvær. Hovedpine, menstruationsproblemer og mangel på interesse for sex – på grund af lav libido – er andre tegn, du kan genkende.

Adfærdsmæssige tegn

Måden, nogen opfører sig på, kan indikere et mentalt sammenbrud. Ifølge Help Guide-webstedet er det ikke unormalt at vende sig til stoffer og alkohol som en coping-mekanisme. Ansvar og forpligtelser bliver irrelevant, og individet kan begynde at springe arbejde eller skole over. Hans/hendes humørsvingninger er konstante, og enhver vrede, han/hun oplever, udladder på andre. Aktiviteter og hobbyer, han/hun engang nyde, er ikke længere af interesse. Han/hun trækker sig tilbage og sukkes i selvmedlidenhed.

Følelsesmæssige tegn

Et reduceret selvværd, skyldfølelser og manglende selvtillid kan alle blive medført af et mentalt sammenbrud. Forskellige følelser og tilstande kan opstå, herunder depression og angst. Ofre for et mentalt sammenbrud kan græde ukontrolleret og ikke engang kende grunden til, at de græder. Hyppige flashbacks til traumatiske begivenheder kan gøre følelserne værre. Ofre kan lide af schizofreni, og til sidst kan sammenbrudet overvælde offeret, og selvmordstanker kan opstå.

Behandling

At ændre din livsstil er en måde at behandle et mentalt sammenbrud på. At spise en ordentlig kost, få tilstrækkelig søvn og øve sig i afslapningsteknikker er alle ting, lidende af mentalt sammenbrud kan gøre selv. Behandling for kemiske ubalancer, der forårsager depression og angst, kan opnås med hjælp fra din læge. Han/hun kan ordinere antidepressiva eller angstlindrende medicin. At tale med en terapeut eller at gennemgå kognitiv adfærdsterapi, som lærer dig at tænke, lære og handle anderledes i stressende situationer, kan også hjælpe med at behandle dit sammenbrud.