Forståelse og overvindelse af tilbagevendende marer: En guide

Mennesker har altid været fascineret af drømme. Det første kapitel af Freuds "Tolkning af drømme" er dedikeret til en historisk oversigt over, hvordan forskellige kulturer og civilisationer har håndteret drømme. Freud var interesseret i at udvikle en videnskabelig teori om drømmetyolkning. Mens Freuds teori aldrig opnåede universel accept, hjalp den med at pege på, hvordan psykologiske og fysiologiske faktorer spiller en rolle i drømme. Et af punkterne i Freuds teori er, at drømme har årsager, og at at forstå årsagen hjælper med at løse de involverede udfordringer med drømmen.

Skriv drømmen ned

En af karakteristika ved drømme er deres udslipperige karakter. De specifikke detaljer af drømmen glipper nemt væk, efter folk vågner. At forstå de specifikke detaljer hjælper med at give mening til en drøm, som er et af de første skridt i at forstå årsagerne eller årsagen til drømmen. En tilbagevendende marer eller dårlig drøm kan forlade en person med en sans for frygt og angst, men med en uevne til at pinpoint den præcise natur af frygten. Hold en pen og et blok papir på et nattabelt. Noter det generelle indtryk af mareren, konteksten og de involverede personer i så specifik detalje, som du kan.

Analyser indholdet

At fortolke og analysere indholdet af en drøm hjælper med at identificere de udfordringer, der kan være ansvarlige for drømmen. Indholdet af en drøm kan være inspireret af en samtidig begivenhed, forekomst eller bekymring, eller det kan være relateret til en barndomsbegivenhed eller hukommelse. Læs over beskrivelsen af drømmen, du skrev på papirblokken, og prøv at pinpoint emner og udfordringer relateret til drømmen. Freuds teori om drømmetyolkning antyder, at tekniken med fri association er den bedste måde at komme til drømmen på. Ifølge Freud er der to niveauer af drømme-indhold, det manifeste indhold og det latente indhold. Freud mente, at det ubevidste udtrykker ønsker og ønsker under drømmen, men bevidstheden virker som en censurerings-mekanisme, der søger at afføde det sande indhold af drømmen. Fri association involverer simpelthen at tillade dit sind at lave forbindelser, der kommer til dit sind om drømmen uden at foruddømme, om de er relevante eller ej. At opdage betydningerne i en drøm er en måde at stoppe drømmen fra at vende tilbage.

Afslapningsteknikker

Selvom Freud mente, at drømme har en specifik betydning eller indhold, der er indlejret i det ubevidste, mener andre drømme-forskere, at drømme og marer er simpelthen relateret til hjerneaktivitet, og at den faktiske drøm selv ikke har nogen betydningsfuld psykologisk relevans. Med andre ord kan en tilbagevendende dårlig drøm eller marer have en fysiologisk snarere end en psykologisk årsag eller determinante. At ændre dine spisevaner, afslappe og slappe af, før du går i seng, og tænke på behagelige ting, du vil drømme om, kan hjælpe med at forhindre en tilbagevendende dårlig drøm eller marer. Lav en aftale til en fysisk checkup med din familie-læge. Fortæl læg om de tilbagevendende marer.

Del drømmen

At dele en drøm med et familiemedlem eller ven tillader dig at artikulere drømmen og udtrykke dine frygter og bekymringer. En ven eller et familiemedlem, der kender dig vel, kan tjene som en god lydbræt. Deres eksterne vinkel og kritiske øre kan hjælpe dem med at pinpoint forbindelserne mellem specifikke detaljer af drømmen og dit personlige liv. At tale gennem drømmen med en anden person kan hjælpe dig med at håndtere indholdet af drømmen og løse de udfordringer, der kan være årsag til det.