Motion til bipolar lidelse: En naturlig tilgang til velvære

At håndtere bipolar lidelse er en udfordring på daglig basis. Mens medicin kan være nyttig for nogle, tøver mange med at bruge det, fordi de frygter at blive overmedicineret af en psykiater. Uanset om du vælger at tage medicin eller ej, kan motion være nyttig i din heling og i at bekæmpe denne alvorlige diagnostik. Ifølge psycheducation.org har mange bipolare lidende vidnet, at motion er den mest nyttige måde at behandle deres lidelse på.

Instruktioner

1. Bliv klar over din motivation. Ifølge John McManamy, "Hvorfor gøre det? Jeg løber bogstaveligt talt for mit liv, det er hvorfor. Jag næsten ikke kom ud af min sidste store depression, og perspektivet af en anden er simpelthen for frygtelig at kontemplere. Gør ingen fejl, motion kan være lige så effektiv som enhver antidepressivum, plus du går ikke op i vægt. Den eneste fangst er, at du skal gå ud og gøre det." Se venligst ressourceinformationen for en inspirerende artikel skrevet af John om, hvordan motion virkelig hjalp ham med at overvinde bipolar lidelse.

2. Start med at tage en gang. Der findes fantastiske træningsbånd til at gå på stedet hjemme, hvis vejrforhold og fitnessmedlemskaber udgør et problem. Ellers gå en tur i dit kvarter, eller besøg det lokale fitnesscenter for en gang på løbebåndet. Et løbebånd er en sjov mulighed, fordi det kan hjælpe dig med at holde styr på, hvor mange miles du har gået. At sætte en stigende standard for dette er en god idé.

3. Tilmeld dig en begynder-yoga-klasse. Yoga gør underværker for at øge din fornemmelse af ro og velvære. Det kan hjælpe dig med at blive mere rolig og fokuseret, og nogle finder, at mange af deres symptomer lindres ved fortsat og hengiven brug af yoga.

4. Tag en intensiv aerobik-klasse, så snart du er mere vant til at træne. Fordele ved dette inkluderer en fantastisk følelse, når træningen er ovre. Efter at have frigjort så meget energi, er en krop ofte afslappet og glad efter en lang træning.

5. Få en massage regelmæssigt efter motion. Nogen med bipolar lidelse skal tage ekstra speciel omhu af sig selv. At behandle dig selv til en massage som belønning for at træne er god fremadrettet tanke. At forberede dig selv til at bekæmpe ethvert problem ved at give dig den bedste chance til at føle dig godt er nøglen til succes i at overvinde – eller leve med – bipolar lidelse.

6. Engager en træningskammerat til at hjælpe i dine motionsindsatser. Vælg denne partner klokt. Gør det til en virkelig god ven, der er åben for at lytte til dig, så du kan få alle dine frustrationer af dagen ud. En god ven og supportsystem kan gøre den hele forskel i at overvinde enhver udfordring i livet, herunder denne lidelse. Vær en ven for at opretholde en god en, og dette inkluderer at gøre en trade-off. Tilbyd et åbent øre og få alle dine frustrationer og bekymringer ud i retur. Det vil blive en rigdommelig belønning i dit træningsregime. Lad personen vide, du sætter pris på hendes hjælp, og tilbyd at være der for hende på så mange måder som muligt, mens du stadig tager top omsorg af dig selv.