Personlig rutine at behandle bipolar lidelse

Oprettelse af en personlig rutine vil hjælpe i behandlingen af ​​din bipolar lidelse og kan holde dine symptomer gentager sig. Tage kontrol over din egen pleje med en daglig rutine, der omfatter motion og spise fornuftigt , vil bidrage til at leve symptomfri . Holde styr på dine følelser og aktiviteter i et tidsskrift kan også forsyne dig med uddannelse omkring dine udløser. At vide, hvad der forårsager disse symptomer kan hjælpe dig til at lære at undgå dem. Medicin Rutinemæssig

Bipolar medicin bør tages regelmæssigt , og som lægen har ordineret. Denne daglige rutine kan være den vigtigste faktor i at behandle din lidelse. Når symptomerne er stabiliseret fra medicin, mange mennesker, især den nyligt diagnosticeret med bipolar , gå ud af deres medicin. Dette er fordi de har fået det bedre og tænker ikke længere er nødvendig medicin. Dette fører til de symptomer, der vender tilbage , og nogle gange endda værre end før.
Personlig rutine

Det kan være svært at få motiveret , når der lider af symptomer på bipolar , men det er vigtigt at have en daglig rutine af regelmæssig pleje og husholdning opgaver. Skub dig selv, hvis du har til, men at komme ud af sengen på et passende time om morgenen , brusebad og holde dit miljø rent , kan hjælpe med at holde dine symptomer i skak. Lad ikke tingene hober sig op , indtil de er for overvældende til at tackle ; dette kan bidrage til dine symptomer på depression.
Motion Krop og sind Rutinemæssig

En daglig rutine for motion er ekstremt vigtigt for den person med denne lidelse. Motion kan være en kort gåtur rundt om blokken eller endda en tur gennem en lokal indkøbscenter . Holde dig sund kan kun bidrage til dit velvære og hjælpe i din overordnede mentale sundhed . Sidder omkring hele dagen kan gøre nogen deprimeret og med diagnosen bipolar , det er noget du har brug for at beskytte sig mod . For at udøve dit sind , socialisere med venner og familie. Må ikke isolere dig selv - deltage i en klub , tage en klasse eller få en hobby, som du kan gøre med andre for socialt samvær . Gør dette som en del af en rutine og holde sig til det .
Sundt Rutinemæssig

spise for meget sukker kan kun bidrage til op-og nedture i din energi niveau og stemninger . For meget kulhydrater forbruges kan gøre dig træg . Det er især vigtigt for en person diagnosticeret med bipolar at spise sundt som en del af deres daglige rutine. Reaktionen fra disse fødevarer kan efterligne symptomer på bipolar , så ved at spise sundt , kan du holde dine symptomer under kontrol.
Journal Skrivning Rutinemæssig

En daglig rutine holde et tidsskrift kan være meget nyttigt for en person med denne lidelse. At være i stand til at dokumentere dine egne følelser, daglige aktiviteter, op-og nedture og fødeindtagelse kan i sidste ende give dig nogle indsigt om , hvad der virker for dig, og hvad der ikke gør . Du vil se et mønster slappe af gennem din dagbog og lære at undgå ting, der udløser dine bipolar symptomer .
Hoteltilbud