Sådan Stop gysende

shuddering eller kompulsiv omrystning kan være forårsaget af en række faktorer. Generelt gysende er anlagt af angst eller ubehag , når en person er bragt i en situation , der er ubehageligt for ham. Som et resultat, den mest almindelige måde at overvinde denne slags shuddering er at akklimatisere sig selv til den ubehagelige situation. Efterhånden som det bliver almindelige, vil den fysiologiske reaktion på ubehag aftage. Instruktioner
1

læge om gysende i første omgang. Der kan være flere tungtvejende grunde til kompulsiv rysten , såsom hypotermi, en beslaglæggelse lidelse eller en diabetiker angreb forårsaget af lavt blodsukker . Det er afgørende, at disse potentielle årsager identificeres med det samme, så den rette behandlingsforløb kan forfølges, og de ​​negative og skadelige bivirkninger minimeres.
2

Localize præcis, hvad slags situationer bringer om gysende hvis lægen afgør det er anlagt af angst eller ubehag. Notér hver gang gysende sker, og være opmærksom på dit sind -sæt på det pågældende tidspunkt . Hvilke fælles faktorer er der i de situationer, hvor den gysende sker ?
3

Encounter variablen identificeret på en regelmæssig basis. Hvis tale foran en menneskemængde resultater i gysende , gøre et punkt for at finde måder at gøre det, såsom at læse i kirken eller frivilligt at læse til skolebørn.
4

Gentag situationen så ofte som muligt . Jo oftere den aktivitet, der bringer den gysende gentages , jo mere dæmpet den gysende bliver som det bliver hverdagskost.
5

forfølge mere ekstreme eksempler på den generende adfærd. For eksempel, hvis offentlige taler forårsager gysende , overveje at deltage en open mic nat på en komedie klub til at udføre. Husk, at målet er ikke nødvendigvis at lykkes på den generende begivenhed , men snarere blot at vænne sig til det at reducere rystende .
6

Gentag de ubehagelige begivenheder, lejlighedsvis selv efter shuddering er aftaget. Opholder sig væk fra de typer af aktiviteter for en længere periode kan forårsage angst om det at vende tilbage.
Hoteltilbud