Genoptræning efter prostatakræftkirurgi: Vigtigheden af motion

Let motion (første 6 uger)

• Uge 1–2: Gå ture 10 min, flere gange dagligt. Uge 2: op til 20 min pr. gang (total 90 min/dag).
• Ingen adgang til udendørs: Løbebånd på 0 hældning. Undgå hurtig gang (kateter i 2 uger).
• Uge 3–6: Øg gradvist til 90 min/dag, så op til 2 timer/dag ved uge 5–6.
• Efter 6 uger: Gå uden restriktioner (lægegodkendelse).
• Løb: Undgå indtil uge 6.
• Cykling: Undgå indtil mindst uge 8.
• Svømning: Uge 5: op til 15 min med brædt. Uge 6: normal rutine.
• Fritidssport (bowling, basketball, tennis): Efter 6 uger ved lægegodkendelse. Genoptag gradvist.

Tung motion

• Undgå løft over 20 lbs (ca. 9 kg) i mindst 6 uger. Byg op gradvist.
• Kontaktsport: Vent på lægets tilladelse.
• Golf: Putting/chipping OK efter 6 uger. Fuld swing (drives) first efter lægegodkendelse. Brug golfvogn indtil da.

Motion og inkontinens

Ifølge American Cancer Society kan Kegel-øvelser (spænd/slap bækkenbundsmuskler) reducere inkontinensvarighed. En Kaiser Permanente-studie (2003): Mænd der udførte Kegel før og efter operation genvandt kontinenzen 1 måned tidligere end kontrolgruppe. Spørg lægen om Kegel-øvelser FØR operation.