Motion og lungekræft: Forbedret prognose og overlevelse

Mens lungekræft er en formidabel modstander, kan du stille chancerne for overlevelse mere til din fordel gennem en rigorøs rutine af regelmæssig motion. Forskning viser, at motionstræning både kan forhindre kræftudvikling og forbedre prognose for allerede ramt. Det er aldrig for sent at genvinde kontrol over dit liv, selvom du allerede kæmper med lungekræft.

Lungekræft

Lungekræft opstår i lungerne og deles i to undertyper: non-småcelle og småcelle. Tidlige stadier har ofte ingen symptomer, men når de vises, inkluderer de: vedvarende hoste, nedsat lungekapacitet, lokaliseret brystsmerte, ubevidst vægttab. Risiko stiger med alder, flest findes hos over 45-årige.

Lungekræft og motion

Ifølge en studie i Journal of Thoracic Oncology så lungekræftpatienter, der gennemførte to ugentlige motionstræninger over 8 uger, en statistisk signifikant reduktion i symptomer, kombineret med bevaring af konstitution og styrke. Træningen bestod af både kardiovaskulært arbejde og styrketræning.

Lungekræft forebyggelse og motion

Ifølge American Cancer Society konkluderer forskning, at fysisk aktive, der styrer vægten gennem motion, har reduceret risiko for lungekræft. Generelt bør man målrette mindst 30 minutter daglig aktivitet på moderat til intens niveau mindst 5 dage om ugen. Eksempler: jogging, hurtig gåtur, styrketræning, svømning, sport.

Fordele ved regelmæssig motion

Udover reduceret lungekræftrisiko (eller symptomer ved eksisterende kræft) giver motion en række andre fordele: forbedret form, kropssammensætning, vægtkontrol, reducerede risikofaktorer for andre store sygdomme (hjerte-kar, diabetes). At investere 30 minutter dagligt er langt fortrækkelig frem for behandling af undgåelige tilstande.

Overvejelser

Hvis du ikke finder tid til regelmæssig motion, kan du stadig trække delvis fordel. American Cancer Society anbefaler små ændringer i hverdagen der summerer til ekstra forbundne kalorier: trapper i stedet for elevator, gå/cykel på korte ture, pedometer til at måle skridt og slå egne rekorder, motionscykel mens du ser TV.