Pankreaskræft forebyggelse: Sænk din risiko og tidlig opdagelse

Pankreaskræft er en hurtigt voksende og alvorlig sygdom, og mange lidere viser ikke tegn eller symptomer, før kræften fremskrider. Fordi pankreaskræft er livstruende, er det vigtigt at genkende tidlige tegn. Desværre findes der ingen beviste måder at forhindre pankreaskræft på. Dog findes der mange måder at sænke din risiko for at udvikle denne dødelige sygdom på.

Instruktioner

1. • 1

     Bliav cigaretterne. Rygning øger din risiko for at udvikle pankreaskræft såvel som andre medicinske tilstande som hjerte sygdom, lungekræft og apopleksi. Tal med din læge om receptfri eller receptpligtige nikotinersatningsmediciner, eller tilslut en supportgruppe.

   • 2

     Tab overflødigt vægt og oprethold sunde spisevaner. At være fedtlegetig eller bære overflødigt vægt kan øge dine chancer for at udvikle pankreaskræft. Dog kan du nemt sænke denne risiko ved at tabe et par pund. Sigter efter 1 til 2 lbs. om ugen. Motioner i 30 minutter mindst tre gange om ugen, og spiser en kost, der består af frugt, grøntsager og fuldkorn. Reducer dit indtag af rødt kød og fedtige fødevarer.

   • 3

     Tag vitamin D tilskud. Vitamin D er en essentiel næringstof med mange sundhedsmæssige fordele. Udover at styrke knoglerne, behandle en række autoimmunesygdomme og fremme sunde hudceller, kan vitamin D mindske dine chancer for at udvikle forskellige typer kræft, såsom tyktarmskræft, brystkræft og pankreaskræft. Dog er at tage en høj dosis vitamin D giftigt. Tal med din læge, før du starter en vitamin kur.

   • 4

     Kend risikofaktorerne. Pankreaskræft risikofaktorer, udover de nævnte ovenfor, inkluderer også at have en familiehistorie af pankreaskræft eller pankreatitis og at være afroamerikaner. Folk med en højere risiko bør genkende symptomerne (øvre mavesmerter, guling af huden, mangel på appetit, vægttab og depression) og søge lægehjælp, før kræften fremskrider.