Ting du har brug for

  • God hvile
  • Sunde spisevaner
  • Vægttab
  • Sukkerbegrænsning
  • Vitaminer

Instruktioner

    1. 1. Få masser af hvile. At være træt og stresset svækker immunsystemet. I vend, er du mere benægtet til at udvikle forkølelse eller influensa. Find måder at reducere stress på (regelmæssig motion, naturlige urter), og bestræb dig på at sove mindst otte timer om natten.
    2. 2. Tag sunde spisevaner. Frugter og grøntsager indeholder masser af antioxidanter, som er nødvendige for at forbedre immunsystemet efter kræft og bekæmpe infektioner. Desuden fremmer protein (fundet i oksekød, kylling og æg, for at nævne nogle) et sundt immunsystem, hvor en lavprotein-kost svækker kroppens forsvar.
    3. 3. Tab legemets fedt. At være fedtleget eller overvægtig bremser produktionen af hvide blodceller, hvilket kan svække immunsystemet. For at forbedre dit immunsystem efter kræft, forsøg at opretholde en sund kropsvægt. At mindske din kropsfedt med 5 til 10 procent gør en signifikant forskel og øger produktionen af antistoffer.
    4. 4. Begræns dit sukkerindtag. Ekscessivt sukker undertrykker immunsystemet, og kroppen kan ikke effektivt bekæmpe infektioner. At forbedre dit immunsystem efter kræft forbedrer din overordnede sundhed. For at opnå dette, vælg sunde snacks over slik og andre sukkerholdige goder; drik vand eller naturlige juicer i stedet for sodavand.
    5. 5. Tag vitamin-tilskud. Hvis du ikke kan booste dit immunsystem med kost og sund spisevaner, overvej vitamin-tilskud. Tilskud inkluderer vitaminer E og C, zink, omega-3 og selenium, som er bevist at forbedre hvide blodcelle-produktion og styrke immunsystemet.