|  | Sundhed og Sygdom >  | Kirurgi og procedurer | Knæoperation

Knæalloplastik-genoptræning: Din guide til hurtigere heling

Genoptræningen starter dagen efter – og du er nøglen

Mange spørger: "Virker det?" og "Hvor hurtigt genoptræner jeg?" Svaret ligger stor set hos dig selv. Jo mere indsats, hurtigere og bedre resultat.

Udstyr til hjemmetræning

  • Fast seng (god til øvelser)
  • Kontorstol/spisestol
  • Lang pudehülle, hoprebælte eller hundebånd
  • Isposer
  • Ordineret medicin

4 trin til fuld genoptræning

  1. Start rehabilitering MED SAMME DAG. Fysioterapeut kommer <24 timer efter op. Første skridt med gåstol. Tag medicin FØR terapi. Is EFTER. Det gør ondt – men narvevæv bygger sig op, hvis du venter. Gjør øvelser også når terapeuten ikke er der.
  2. Indgå rehabiliteringscenter så længe muligt. 3+ timer daglig træning + erhvervsterapi (bil, trapper, hverdag). Hvis ikke muligt: hjemmebesøgende sygeplejerske eller udgående fysioterapi så ofte som muligt.
  3. Hjemmetræning mindst 2 gange dagligt. Seng + bånd/hundebånd = perfekt til knæbøjning. Træk knæet op mod brystet. Stol: bøj knæet under dig. Plus rette benløft og andre øvelser. Det bliver lettere – knæet bøjer mere.
  4. Progressiv træning. Cykel, trin-op, knæbøjninger. Glem ikke selvtræning – muskler forfalder uden belastning.

Mindset

Smerte er midlertidig. Mobilitet er permanent. Din indsats bestemmer resultatet.

Knæoperation